<   2018年 04月 ( 22 )   > この月の画像一覧

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おはようございます。
今朝は、朝食のお支度をお休みしてマリーナのカフェへ。
テラスで和定食をいただきました。

マリーナのカフェでは、湘南ビーチエフエムが流れていてヨットハーバーのお知らせやお天気の様子を伝えていました。

カフェのテラスでは、葉山側から気持ちのいい潮風が吹いてきて 何とも気持ちがよくて・・・・。
人間と同じミネラルバランスの潮風と朝日をいっぱい浴びて骨まで喜んでいるみたいでした。


ようやく我が家の外壁工事も終わり、我が家の小さなテラスで朝食を食べたり、ブログの更新をしたりできる季節になりました。
中庭に避難させていたハーブ達をこれから迎えに行って、あとは、大きなオリーブやローリエの大きな植木鉢は、工事のお兄さんたちに明日お願いして運んでいただこうと思っております。

今日は、午前中オフ。午後から小田原マダムのH様が夜勤明けにシーサイドリトリートへ。
先日 足利フラワーパークに行ってらして感動の藤の花の画像を送ってくださっています。
画像の公開は、明日させていただきますね。お楽しみに!

皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに湖のように穏やかな海を眺めながら愛を込めて!






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by madamumarine | 2018-04-22 09:46 | 日々のこと | Trackback
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おはようございます。
気持ちのいいお天気が続いていますね。
でも今日は、お天気予報で夏日 なんていわれていますが、どうでしょうか?

更年期になると急に増えてくる不調に膝痛があります。
ある日、階段を降りようとしたらピキンって膝の中で音がしたり、
急に長く歩いただけで膝ががくがくしたり、

今までにない、膝の違和感。
原因は、色々ありますが、まず疑いたいのが5キロ以上の体重の増加の有無

その次に太ももの筋肉の減少
エストロゲンの低下によりコラーゲンの減少

残念なのが、5キロ以上の体重増加がある場合 ものすごく膝に負担をきたします。

例えば20歳の時の体重から何キロ太っていますか?
10キロ以上なら完全に膝がいずれ悲鳴を上げます。
体重が増加しているのに太ももの筋肉が減っているのなら、
膝には、上半身の重みがズシン。

体重は、一気には、落ちないし、無謀な食事制限で落とすと血液の質も悪くなりますから、
計画的な食事制限と有酸素運動を行い、1年でリバウンドなしの減量を目指さないといけません。

まずは、太ももの筋肉をつけることから始めましょう。

太ももの筋肉を鍛えるのは、とても簡単。
椅子に浅く腰かけて姿勢を整えて片脚を伸ばし、足の指を膝側に倒して5秒。
左右5回ずつからスタートしてください。

この簡単なエクササイズに膝周り~膝裏~太もものオイルマッサージを習慣にしましょう。
変形性膝関節症にならないためには、予防しかありません。
計画的なダイエット+地道なセルフケアが大切。

ちょっとした違和感を見逃さず きちんとケアしていけば一生自分の脚で歩ける体でいられます。

30代でも膝頭の上に脂肪がついている人は、要注意。
体重のコントロールも必要になってきます。

人生100年時代。健やかな関節は1日にしてならずです。

何となくやばいかも?ってご心配の方は、どうぞ ご来店時にご相談くださいませ。
お家でできるセルフケアをご指導いたします。

今日は、2か月に1度の定期ケアをもう8年続けていらっしゃる横浜のキャリアマダムK様がシーサイドリトリートへ。
K様は、お仕事に行かれる前に朝ジムでトレーニングをされています。
いつも2人でエクササイズ談議に花が咲いてしまいます。
とっても健やかで朗らかな女性です。

午後は、横浜サロンへ。保土谷マダムのI様の月に1度の定期ケアです。
ゴールデンウィークまであと1週間。

お客様も公私共に慌ただしくなっている方も多いです。スケジュールの調整など最大限にご協力させていただこうと思っております。

皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに美しい海と空を眺めながら愛を込めて!


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by madamumarine | 2018-04-21 07:31 | ロコモ(運動器)ケア | Trackback

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おはようございます。
昨日は、久しぶりにダーリンとゆうき食堂で早めのランチ。
私にとってゆうき食堂は、とってもボリュームがあるので、おなかがいっぱいになりすぎてしまうぐらいの量。
朝を少なめにして海の幸を思い切り堪能いたしました。
お刺身だって分厚く切ってあって生シラスだってたっぷりの量。アジフライもサクサクで本当においしい。

とれたてで新鮮なお魚を食べるのには、男性なら絶対にここがお勧めです。
女性は、朝を抜いて2食分のつもりならグー!
土日は、行列ができますので、平日開店と同時の11時30分に行くことをお勧めします。

ゴールデンウィークは、夜の営業もあるみたいですから、リーズナブルにお魚をがっつり食べたい方は、是非是非 ゆうき食堂へいらしてください。

昨日は、ダーリンとランチ後 無料相談を午後から行いました。
名古屋の方でしたが、私が横浜山手のサロンで最初に開設したブログからのファンの方でした。

なかなか軌道に乗らず辛い時に私のブログで励まされて いつかお礼に伺いたいと思っていらしたと涙ぐまれて・・・・・・。
自宅サロンを5年ほど続けられた後、ご両親の介護をしながら、週に2日 レンタルサロンを借りてセラピストを続けていらっしゃるそうです。

自分のペースをどうするのか 試行錯誤の日々が長く続いたそうですが、ご両親の介護をご自分がすると決めたことでメリハリがついて今は、とってもいいリズムだそうです。


私の新しいサイトも楽しみにしていると言っていただいて・・・・・。
なかなか完成しなくて凹みそうでしたから私が励まされました。
あと少し5月にはアップできそうですので、皆様もお楽しみに!

今日は、午前中上大岡の超多忙マダムのI様がお越しになります。
午後は、逗子の友人がよもぎ蒸しにやってきます。

皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに美しい海と空を眺めながら愛を込めて!







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by madamumarine | 2018-04-20 07:35 | 湘南情報 | Trackback
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おはようございます。
今朝は、とっても清々しいお天気。
木々の緑もクッキリ!つつじの花の濃いピンクもより濃く鮮やかです。

昨日は、雨の中 第11番札所 延命寺に行って参りました。
延命寺は、下馬四つ角近くの線路沿いにあるお寺。
小さなお寺ですが、観音様を拝ませていただくのには、前日までに予約が必要。

御朱印をいただくのも呼び鈴を押してお願いしなければいけません。

三十三観音巡りもあっという間に3分の1が過ぎました。

その記念に延命寺には、法然上人の読まれた和歌が書かれていました。

月かげの いたらぬ里は、なけれども
ながむる人の 心にぞすむ

月の光は、すべてのものを照らし、里人にも隈なく降り注いでいるけれども
月を眺める人以外には、その月の美しさは、わからない

と言う意味の和歌。
観音様巡りの素晴らしさも同じ。やった人しかわからないんです。本当に・・・・・・。
私の続けているお墓参りも 森戸神社の朔日詣でも 伊勢神宮のおかげ参りも
同じです。
でも続けているうちにご加護を受けていると言う実感がわいてくるから不思議です。

観音巡りも願意を持って行うとしっかりと観音様が気づきを与えてくれ、前に勧めてくれます。
2度目の観音巡りですが、雨でも雪でも拝観させていただくことで次の20年へテーマも頭の中でまとまってきています。

次の20年の最後は78歳。私は、どんなおばあちゃんになっているのか?想像だにできません。
だからこそ 老後に不安を感じたり、もう歳だと諦めず 昨日と今日を繋げて楽しい20年を過ごして行きたいと思っています。

今日は、W様の葉山の別荘で母娘セラピーの予定でしたが、お母様が病院で検査が入り、キャンセルになりました。

W様が事前にご連絡を下さっていたので セラピストの無料相談を行うことにいたしました。
今日お越しのセラピストは、名古屋の方 元々都内に勉強会に来ていて今日は、オフで横浜辺りを散策しようと思っていたそうです。夕方帰る予定でいたそうですので、ナイスタイミングでした。

お天気もいいのでマリーナを楽しんでもらいたいなあって思います。

皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに美しい空と海を眺めながら愛を込めて!







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by madamumarine | 2018-04-19 09:34 | 鎌倉三十三観音 | Trackback
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おはようございます。
昨日は、横浜サロン終了後 柏の方に車で行っていたダーリンがお迎えに来てくれて……。
2日連続で夜までお仕事だったので結構疲れちゃって 車の中で爆睡。
夜 雨が降り始めて寒かったのでて本当にありがたかったです。

昨日 夜 勝見先生とコラボのトリートメントをさせていただいたA様には、去年からむくみ改善セルフケアのモニターをお願いしています。

ほとんど仕事で1日 パソコンに向かって座りっぱなし。お弁当を持っていかれているから昼休みもあまり歩いたりもしなくて運動不足気味なA様。

月に1度の定期ケアと毎日のセルフケアの励行でむくみの改善がかなりみられるようになりました。
夜 お風呂上りにオイルマッサージをして寝ると翌日には、すっきりして楽になってセルフケアの大切さを実感されています。

更年期以降は、様々な不調が出て参りますが、自分の体の様子と向き合う時期が来たと認識をされてセルフケアをすることがとても大切。

アロマテラピーやリフレクソロジーは、そのツールとしてとても有用だと思います。
更年期の不調は、早い人で40代前半から少しずつ出始めます。
上手に予防して不調のない更年期を過ごしていただきたいと今、更年期に特化した情報サイト的役割を担ったホームページを作っております。
サイト公開の折には、各種症状改善のモニターの募集などもしたいと思いますので、お楽しみにして下さいませ。

今日は、オフ。これから鎌倉三十三観音11番札所に行った後 美容室へ行って参ります。
髪のお手入れも更年期以降の女性は、安価なヘアカラーで自分で染めたりすると取り返しのつかないことになりかねません。信頼できるプロに任せて髪の健康を保つことがとても大切です。

皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
雨に濡れるパームツリーを眺めながら愛を込めて!













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by madamumarine | 2018-04-18 09:41 | メノポ(更年期)ケア | Trackback
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おはようございます。
昨日は、横浜サロンで3名のお客様のトリートメントを予定しているとブログでお話ししたら
「山内さん 3人連続は、大変よねえ これ合間に食べて・・・・・」
横浜にお買い物をしているK様からクロワッサンのお差し入れがあったり、ご来店のお客様K様からバームクーヘンのお差し入れをいただいたり・・・・・。

メールで「山内さん今日は、大変ね。頑張って!」なんてお励ましのお言葉もいただいたり、
皆様 私へのお優しいお気遣いをいただきました。
このお励ましが私のパワーになり、今日も元気でお仕事が出来そうでございます。

今日は、少し雨が降るらしいですね。
この頃に降る雨のことを杏花雨と言ういいます。
鹿児島にいたころ お友達のおうちに大きな杏の樹があって
花が咲くと甘酸っぱい杏の香りがして・・・・・。
子供の頃から杏が大好きだった私は、この杏の丸っこい可愛らしい花が大好きでした。
だからかなあ?
この杏が花を咲かせるための雨なら仕方ないと思えるのです。
この丸っこいかわいいお花が終わると実がなり、杏酒や杏シロップをお友達が作ってお福分けをしてくれて・・・・・・。

今年は、大河ドラマも 西郷どん で鹿児島が注目されているせいなのかなあ?離婚後20年。不思議に鹿児島での辛い出来事が浄化され、素敵な思いでだけを思い出の引き出しにしまおうとしている自分がおります。
どんなしんどい思い出もこうして恨みつらみを取り去ってくれる時間のありがたさ。
20年の歳月を愕然と年取った考えずに感謝して生きて行きたいなあと思っております。

今日は、午前中は、オフ。午後から横浜サロンで2名のお客様を予定しております。
久しぶりに勝見先生と横浜でコラボが入っております。
皆様にとって今日も素敵な1日になりますようにここりょりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに曇り空を眺めながら愛を込めて!
















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by madamumarine | 2018-04-17 09:57 | 日々のこと | Trackback

骨密度 計ってますか?


おはようございます。
今朝は、初夏の爽やかな風が吹き、とっても気持いいお天気になりました。
こんなお天気が続いてくれると嬉しいですよねえ。

昨日 40代前半のお客様K様が人間ドッグで骨密度を測定したら、骨粗しょう症予備軍と言うことが判明したとメールを頂戴しました。

これは、実は、珍しくないんです。
40代では、10人に1人は、骨粗しょう症予備軍であると言う話もあるぐらい。女性にとっては、他人事でないお話。
閉経後は、女性ホルモンの低下で急激に10年間で15~20%も減る骨密度。
40代から意識的に骨密度を意識した食事や生活習慣をしたいですよね。
私は、まだまだと思っている方も将来に備えて骨貯金を心掛けていくことをお勧めします。

実は、女性の食生活にカルシウムは意外と足りていません。
骨粗しょう症を予防するには、1日800mg は必要とされていますが、500mgに満たない人が多いんです。
このちょっとした不足が続くと閉経前に骨粗しょう症予備軍と指摘されることは、よくあるお話です。

まずカルシウムの吸収率がいい 牛乳や乳製品の摂取を心掛ける。これは、すぐにもスタートできますね。
骨の量と質をアップする為には、カルシウムのほかにビタミンD K B群をバランスよくとることをお勧めします
特にビタミンDは、お魚に多く含まれています。
K様は、メールカウンセリングでお魚をとっていないことが判明。
それからお住まいのマンションが駅直結で朝日を浴びることがほとんどなく会社にも駅地下からそのままエレベーターと言う暮らし。

こうなるとカルシウムの吸収率も悪くなるので、骨粗しょう症予備軍の診断にご本人も納得。
骨を強化する簡単なエクササイズと食事のご指導を4月29日午後にさせていただくことになりました。

骨粗しょう症の怖さは、女性にとって一番気になる外見の老化を加速化させます。背中が丸まることだけでなく眼がくぼんだり、たるんだりすることで見た目年齢をあげてしまうことになってしまいます。
40代で骨貯金をすることは、将来にわたってとても大切なこと。
閉経前の40代が勝負です。食事を見直し、適度な運動を効率よくして是非、骨貯金をスタートしてください。

今日 明日は、横浜サロンday.
今日は、13時~ 15時15分~ 18時30分~
3名のお客様を予定しております。

皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに美しい空と海を眺めながら愛を込めて!







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by madamumarine | 2018-04-16 09:16 | ロコモ(運動器)ケア | Trackback
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おはようございます。
昨日は、午後のお客様がお帰りになる頃に少し雨が降って参りました。
でもそんなに強い雨にならなかったのでほっとしました。
しかし、朝早く ゴーーーーっと音が聞こえて風と雨が強い春の嵐。
未だ藍ちゃんのお散歩には、行けない感じ。

昨日は、金曜日に締め切りの原稿にダメ出しが加わり、依頼主にこちらで手直しをしますとあっさり言われて・・・・・・。何だかちょっと気持ちが落ち込んでいたんです。
依頼主からの細かい決まりに何だか上手に対応できなくて・・・・・。

当たり前なんです。ライターとしてきちんとお金をいただき、テーマにそってタイトルをつけ、小見出しをいくつかつけて原稿を仕上げるわけですからねえ。

以前行っていたのは、会社の社内報の健康コラム 原稿用紙4枚弱1500字が指定で、担当者に文章を渡すと手直しして原稿にしていただけていたわけです。
何ともラッキーなことだったことを猛省。それも毎月1回のペースでしたからねえ。

今は、週1のペース3000字。でも原稿作成は、脳の活性化にとってもいいので、今は、わずかでも原稿料をいただけて、こうしてダメ出しをしていただきながらスキルアップをして行きたいと思っております。

友人に美容ライターがいるのですが、彼女の仕事がどれだけ大変なことかを改めて実感いたしました。

そんな少々凹み気味の私にまたまた小田原マダムがこんな芝桜の画像を送ってくださいました。

芝桜って本当初夏のお花。濃いピンクと白のコントラストが本当に美しいですよね。
正にフラワーセラピー。

とってもパワーをいただきました。

今日は、午前中は、シーサイドリトリートで新しく一般の方向けに以前やっていた実践暮らし塾をアロマ養生塾と言う名前に変えて季節の心と体の不調の予防をするお教室を2か月1度ぐらいのペースで行おうと思い、逗子の友人とママ友達から意見を聴く時間を設けました。

雨は、結構降っていますが、近いのでほっとしております。

午後は、横浜サロン。超多忙の看護師K様 クリニックが新しくなり何かとストレスが溜まっている感じなのでたっぷりとケアをしたいと思っております。

皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
強い南風と雨に大きく揺れるパームツリーを眺めながら愛を込めて!










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by madamumarine | 2018-04-15 08:51 | ご褒美ブーケ | Trackback
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おはようございます。
昨日は、ちょっとイレギュラーなスケジュール。
横浜でランチをするとブログでお伝えしたら、
「山内さん お願い むくみで足がパンパン 前回の時にいただいたセルフケアの用のオイル 鎌倉駅で受け取りたい!」って昨日朝 メールが来ました。

「ハイハイってメールでカウセリングをしてご様子を伺い、ブレンドを作ってお渡しして参りました。
お客様のご要望には、何なりとフットワーク軽くお応えするのが、私流でございます。

昨日は、足利に嫁いだセラピストのSさんとやさい家めいでランチをいたしました。

お野菜がメインのお店らしくこんなかわいらしい初夏のちらし寿司をいただきました。
雑穀米を酢飯にしてスライサーで薄くカットしたお野菜がたくさん乗っていてそこにいくらの塩味が絶妙にバランスをとってくれてとってもおいしかったんです。

お野菜がおいしい季節。
我が家もこの雑穀米でお野菜のちらし寿司にチャレンジしてみようかなあと思います。

Sさんに会うのは、今年は初めて。
ようやく足利の生活に慣れ、とても元気そうで家事とセラピストの仕事の両立もいいバランスでやっているようでした。

Sさんも私の実践セラピー塾の生徒の1人。
更年期女性をサポートしているので、色々な情報をシェアして私も元気をいただきました。
私が先生としてできることは、現在進行形で現場にいて、旬のセラピー情報を提供すること。
お客様と向き合って今のニーズを把握していることは、とても大切なことだと私は、思っております。

更年期女性向けの情報サイトが立ち上がった暁には、更年期女性をサポートするパートナーセラピストの育成をしていきたいと考えております。
その第1号セラピストにSさんが立候補してくれました。
大変心強いことでございます。

まだまだ先は、長いですが、現場歴20年の集大成のサイト満足のいくものに仕上げたいと思っております。

今日は、これからゴルフアロマのモニター様のお1人がご主人を伴ってシーサイドリトリートへ。
去年 ハワイのホノルルマラソンに出てから左ひざが痛くてモニターになって下さった奥様に差し上げたオイルがとっても効いているのでマッサージを含めてセルフケアのご指導をすることになっております。

午後は、開業当初からのおつきあいで2か月に1度のペースで定期ケアをしているK様がお越しになります。

皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに今日のお天気を気にしながら愛を込めて!













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by madamumarine | 2018-04-14 09:28 | 食で癒される | Trackback



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おはようございます。
きのう朝、ラッシュで込み合う鎌倉駅からシャンシャンのいる上野動物園へ。
実は、私 遠足の前の子供状態。
少々興奮状態で上野動物園のチケット購入の列にゴルフ仲間2人と共に並び、しゃんしゃんの整理券をゲット。
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朝9時半に並んでも整理券は、12時10分からでした。
その前に園内を周り、久しぶりに動物園を結構堪能しました。
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だって私上野動物園に行くの何十年振りなんだろう?
そのぐらいの勢い。

入場料 大人600円。それなのにシャンシャンだけでなくて色々な動物にあえてめちゃくちゃ童心に返れてものすごくいいストレス解消になりました。

シャンシャンのパパのリーリーは、気軽にあえて竹をムシャムシャ食べる様子をゆっくり眺めることができました。

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そして時間が来て、ようやくシャンシャンに会えることになったら、私の興奮は、マックスに!
「シャンチャーーーーン こっち向いて」なんて声をかけながら
30秒ずつ 4回 しっかりカメラタイムを持つことができたんだけれど
ずーーーっと木に登ってお昼寝をして歩いたりしてはくれませんでした。
でもこんなかわいい姿を目の前で見ることができました。

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お尻しかみえないかもしれないと覚悟をしていたのですが、こんなかわいいお顔を見ることができました。

もう本当に幸せな気分。たった合計2分のシャンシャンとのご対面。
でもとってもうれしくて・・・・・・。

シャンシャンママのシンシンは、何だか疲れていて全然 お顔は、見せてくれませんでした。

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昨日 上野動物園の気温は、25度ぐらい。長袖のシャツを着て行ったのですが、暑いぐらいでした。
その為シンシンもシャンシャンも暑さに疲れちゃったのかもしれません。
久しぶりに思い切りストレスの解消をしいいリフレッシュタイムを過ごすことができました。

上野動物園をぐるりと一周すると約1万歩ぐらい歩けるので運動不足解消にもとてもいいです。
たっぷり歩いたので遠足の仕上げは、
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別腹のイチゴたっぷりスィーツをたいめいけんでオムライスを食べてからいただきました。
大変おいしゅうございました。
ゴールデンウィーク前の平日が穴場かもしれません。
どうぞ シャンシャンに会いに上野動物園に行ってください。

もう少し近くにあれば月に1度ぐらい行きたいのになあ・・・・・。
でももう一度シャンシャンには、会いに行きたいなあって本気で思っております。


今日は、横浜で足利に嫁いだセラピストSさんとランチ。
近況などラブラブなお話を伺う予定。
午後からは、シーサイドリトリートでキャリア女子のT様の定期ケアを予定しております。

皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに美しい空を眺めながら愛を込めて!




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by madamumarine | 2018-04-13 07:22 | ちょっとお出かけ | Trackback

ナチュラルエイジングコーディネイター 山内さちこのオフィシャルブログ


by 藍ちゃんママ