大暑に入りました。更年期女性には辛い暑さ 皆様お元気ですか？

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おはようございます。

お天気予報で北海道の北見と九州の日田で40度になる予報が出ていますね。

皆様　暑い毎日いかがお過ごしですか？

私は、昨日　骨折から1年。最後の検診を受けて

無罪放免。いつもレントゲンをみると驚きます。

プレートやボルトみたいなものが画像に移っていて

キレイについているから　とる必要もなしと言われ

私は、今のところ違和感もないので　そのままこの子達と

上手にお付き合いして行こうって思っています。

夏の過ごし方が　本当に難しくなってきましたね。

午前中の過ごし方がとても大事になりますが、

お仕事に通われる時間にすでに30度越えとなる毎日

軽い頭痛が熱中症の最初のサイン。

水分補給や塩分補給を怠らないようにしてくださいませ。

私も出かけることが多いので　塩飴　水筒に麦茶　それと別にミネラルウォーターのペットボトルも

持って出かけています。

更にジムに行くときは、ハマメリスウォーターにペパーミントを加えたスプレーを持参して

合間にスプレーをしております。

スイミングは体を冷やすのに最適。

ものすごいクールダウンになるので

自主練よりも　クールダウン優先で水中ウォーキングをしています。

大暑の過ごし方で一番大事なのが寝不足をしないこと。

それから水分補給はこまめに行うこと

このこまめが大事で

喉が渇いた時にごくごくではなく　上手に体内に貯水をしておいて

体温の上昇を防ぐことも大事です。

お腹を触って冷たい様子でしたら　冷たいものを控えて常温の飲み物を飲むことも大事です。

ここで胃腸の調子を崩すことは、夏バテを誘発します。

どうぞ　ご自分の体と向き合って　内側の声に耳を傾けてくださいませ

それから更年期に入った皆様には、

例年より汗がすごいなあって感じていたりしたら

暑さだけのせいではない可能性もあります。

突然ガーーーって暑くなる感じはホットフラッシュかもしれません。

また　更年期に入ると急に発症率が増える　甲状腺の異常かもしれません。

冬なら変な汗なので気づけますが、

ここまでの暑さが続くと区別がつかない感じがあります。

手足が冷たいのに首から上だけ玉のような汗をかく

動悸がするなど

暑さから来ているものとは違う症状が実は出ています。

ホットフラッシュは巡りが悪くて起こるので

汗がひいたら　フットバスに入って足を温めること

おうちでかかとの上げ下げやスクワットをする

ぬるめのお風呂にゆっくり入る

私のお客様には、38度ぐらいのドライハーブのペパーミントとラベンダーをエプソムソルトとブレンドしてガーゼに包んで半身浴をお勧めしています。

入浴後　ハマメリスウォーターをスプレーして　静脈の流れを促進させた後

ペパーミントを入れたマッサージオイル（お勧めは　サイプレス　レモン　ペパーミント）

で足裏～鼠径部をオイルマッサージすることも効果があります。

又ホットフラッシュの場合　甘いものを摂りすぎていると悪化する傾向にあるので

これも要注意。

更年期女子には、辛い夏。

でもだるい～おもい～って何もせず動かないのも

巡りが悪くなる原因に繋がります。

体力はそれぞれ違うと思います。

軽い頭痛はどちらにしても体内からのメッセージと受け止めて

上手に対応をしてくださいませ。

頭痛＝鎮痛剤は夏は要注意

まずは体を冷やし　塩分をとり、十分に対策をとることが大事です。

今年は長期予報では9月10月まで暑いと言われています。

健康管理には十分気を付けて参りましょうねえ

今日は、午前中はオフ。お掃除をして

先週体験コースに行ったソウルミュージックダンスの日。

ダンスの後　美容室に行って　その後横浜サロンでお仕事でございます。

色々準備して出かけたいと思っています。

皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。

海辺のセラピストは今日も上機嫌！

パームツリー越しに曇り空を眺めながら愛を込めて！

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