閉経後5キロ以上太った方は 生活習慣病のリスクあがってます

おはようございます。

最近、我が家のベランダには、色々な鳥が訪ねてきます。

多分　藍ちゃんの存在を知って挨拶に来てくれているのではないか？って思うのです。

なぜなら　藍ちゃんもその訪問者にチュンチュンって答えて交流している感じ。

犬には、そばにいて温もりや安心感をいただきますが、

鳥は、自然との結びつきを強くしてくれる　そんな感じがします。

ゴールデンウィークに入りました。皆様はいかがお過ごしですか？

私は、仕事が入っておりますので　あまりお休み気分ではなく　どちらかと言うとお仕事モード。

その合間に　スイミングやジムに行き上手にストレスを解消しております。

スイミングをはじめて3か月が過ぎ、いわゆる習慣が出来てきました。

運動を習慣にすること。

これなかなか難しいとよくお客様に言われます。

でも更年期以降の運動不足は、将来の三大疾病のリスクに大きく関わります。

更年期の間に5キロ以上太った方

高脂血症　高血圧　高血糖などすでに生活習慣病予備軍の方

肝機能　腎機能の低下がみられる方

薬を飲んで付き合って行けばいいって思われているのならその思考は危険。

自分の体を健康へと導くための努力はしないのは、あなたの体が可愛そう。

私のお客様には、あまり生活習慣病にリスクを背負っている人はいらっしゃいませんが、

少しずつ会社の検診などで高脂血症や肝機能の数値が上がって来てるとおっしゃる方もいらっしゃいます。

1年　2年　3年と少しずつ増えている数値。

これは、閉経後一機にリスクとなることが多く

それに加えて閉経後は、血管と骨が弱まり、筋肉量が減り、脂肪が増えて

ドンドン痩せにくくなります。

いつかダイエットをすればいい　この思考は、きっとダイエットはできませんし、

本来だとダイエットは期間ではなく　日々の節制と運動習慣をつけることが

一番の早道なのです。

私は、元々体を動かすのが好きですのでジムにしてもウォーキングにしても苦にはなりません。

でも運動嫌いに方にとってはそのハードルは、ものすごく高いのも現実。

いつかいつかと言っている間に見た目も素敵じゃなくなるし、

体もだるくなってしまいます。

これは本当に残念なこと。

私のサロンでは、無理強いはしませんが、私自身が運動習慣を持って元気に過ごしていることが

少しは見本となっているようで

私も少しずつとウォーキングやスクワットなどできることからはじめられる方が増えて　

いい感じです。

無理に進めたりはしません。

その方がはじめるタイミングと言うのがあると思いますので

それを見守っております。

しかし、運動習慣は、元気で長生きを目指す方には、必要な習慣であることは確かです。

私自身は、新たにはじめたスイミングの心地よさ。

浮力により体を投げ出す感覚。

これがとってもいいストレス解消になっていますし、骨折した右足首の可動域がたった3か月ですが、

スイミングレッスンの前に行うプールウォーキングでかなりアップしました。

これはすごい効果です。

そしてご一緒しているお姉さま達のお元気なこと　70代80代の皆様が朗らかに笑顔で

まだまだスイミングの上達に向けて自主練もしてらして

私自身がとても励まされています。

ジムに行っても　スイミングに行っても更年期世代の姿が見えないこと

統計を見ても50代の女性の運動率は、他の世代より低いのが心配です。

忙しいのだとは思います。

でも忙しい　忙しいと言っている間に老いは加速化してしまいます。

是非　是非　小さな一歩からゴールデンウィークからはじめて見られること

お勧めいたします。

今日は、午後から横浜サロンで2名のお客様を予定しております。

皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。

海辺のセラピストは今日も上機嫌！

パームツリー越しに美しい空と海とヨットハーバーを眺めながら愛を込めて！