更年期女子 運動習慣を持とう！

おはようございます。

昨日も今日もお寒うございます。

皆様　体調いかがですか？

私は、寒い時はとにかく体を動かす　そう決めておりますので

世田谷の友人を見送った後　ジムへ。

今年も酷暑の予報。3月4月5月でしっかりと汗が出る省エネな身体を作っておきたいなあって　筋トレに勤しんでおります。

とにかく私の通っている鎌倉体育館は地味な体育館のトレーニングルーム。

マッチョな男子と後は、70代。

いつ　行っても更年期世代は見かけません。

地味な体育館とは言え、やはり更年期世代の運動率が低いことを実感します。

ざっくり日本人の運動習慣率が男性が３０％　女性は２８％。

更に更年期世代は、運動率が低いんです。

これを見ても更年期世代に運動習慣をお勧めするのが難しいのがわかります。

更年期以降女性の骨量　筋肉量は急激に低下します。

フレイル傾向に行くきっかけも更年期世代だと言うこともっとしてほしい。

食事制限のダイエットは更年期世代はＮＧ．低栄養は更に体が弱まります。

だからこそ　運動習慣が必要なのですが、忙しい？運動が嫌い？

色々な意味でなかなかファーストステップが踏み出せない人も多いですよねえ。

でも私のところに寄せられるご相談の1番は体重増加。

この矛盾。解消したいなあって

それでも私は、サロンのお客様に私自身の姿をお見せしながら

運動習慣の必要性をずっと問いかけていきたいと思います。

難しいことではないのです。最初は、お散歩15分からでも

更年期女子の体は喜ぶんです。巡りがよくなり、更年期の不調の半分は改善され、体調が抜群によくなること

薬を投与したり　漢方を飲んだり　サプリを飲んだり

そんなことの前に動いて巡らせて　自律神経を調えてほしいなあって

これは言い続けて行かないといけないなあって

今日は、これからプールの自主練後　ダーリンとお墓参りへ。

1日オフです。

季節と香りの心得塾の発送用備品を購入して夜は、色々な準備に取り掛かります。

皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。

海辺のセラピストは今日も上機嫌！

パームツリー越しに青空が見えてきた寒そうな空を眺めながら愛を込めて！