満月の夜 大人女子は静かに瞑想タイムを過ごす
2025年 02月 13日
昨日は、なぎさ荘のレジメが早く仕上がったので夕食の買い物の前にプールへ。
平泳ぎと背泳ぎは、25メートル泳げるのですがクロールがゼーゼー ハーハー。
肺から血が出るんじゃないかって
でも本来は、力を抜いて上手なローリングが出来ればゆっくりと泳げるのがクロール。
リフレクソロジーの学びをした26年前。
私は当時38歳、覚えが悪く苦労をしたんですが
これを地道な練習と大勢のモニター様に協力をいただき、
サロンを開業し、現在に至るわけです。
私は、本当に不器用。
だからこそ 丁寧に1歩1歩 自分を育てていく時間大事なんですよね。
いつの日か美しいクロールが泳げますようにって学びを形にすること。
スイミングも一緒。練習あるのみですよねえ。
昨日は、夜満月瞑想会を開催しました。
香りのテーマは、ジュニパーとグレープフルーツ。
これがまあ いい感じでそれぞれの好きな配合でブレンドが出来たみたいで
とてもタイムリーに心と身体を春へと誘ってくれているようでした。
月に1度満月の夜に自分と向き合うパートナーにアロマテラピーを使って
呼吸を深くしてリラックスタイムを過ごします。
どう感じたかをそれぞれシェアするので
それぞれが色々な感性を持っています。
マインドフルネス瞑想と言うと呼吸を調えないといけない
ちゃんとしないといけないって想われがちですが、
それは違っていて今日の自分は落ち着かないなあ
今日はとってもリラックスできたなあって
その日の自分と向き合うだけでいいんです。
そのままの自分にいい悪いのジャッジをしない。
人とも比べない。これがとっても大事なこと。
参加不参加も自由。そしてもちろん無料。
このシェアタイムが私には、とてもいい学びになっています。
どう感じているのか 色々なお話がすごくセラピーに役立つんです。
もう5年になります。そして毎回 仕事や家事などの都合をつけて
参加して下さる皆様に本当に感謝。
お月様も私たちのこの会を応援してくれているのかなあ
見守られてる感がいつもする 居心地のいい会です。
私が何かをやろうと決めた時に
やらねばならないとは思わないんです。
でもなぜか？パッと閃いたことは続いちゃう。これも不思議
そして続けられればいいなあって思いながら ゆるーーく始めるのですが、
それが結果 １年2年と続いて
その都度色々なテーマを決めて私自身が飽きないようにしています。
まさか 5年も続くとは思っていませんでしたが
これもお月様のご加護。呼吸は命に直結する大切な営み。
でも雑に扱っている人がとても多く 年齢を重ねるたびに呼吸の大事さを痛感します。
パニック発作も 喘息も ＡＤＨＤも呼吸が原因で起こるもの。
色々な要因が重なって発症はしますが、呼吸を深くして心を落ち着かせることで症状が落ち着きますよね
特に子供のＡＤＨＤに関しては口呼吸が原因であると言われていますから
それだけ ストレスフルで酸素不足の子供が多いんだなあって
呼吸の質は、誰かに高めてもらえるものではありません。
特に更年期女子のイライラやホットフラッシュは、
呼吸を深く質をよくすることでかなりな改善がみられるのです。
昨夜 久しぶりにたっぷりと10分のメディテーションを3セット行いました。
え～瞑想って30分ぐらいするんじゃないの？って言われそうですよね。
これも違う。ちょっと気軽に日常でできるようにするには、
5分ぐらいからスタートするのが一番。
気軽に5分を５回ぐらいって感じのフランクな瞑想会なんです。
みんないい感じで心も身体もリラックスして昨夜はよく眠れたんじゃないかなあ？
心を調えるって身構えるとうまくいきませんが
呼吸を意識的に調えることは、10分の瞑想をするだけでも随分違います。
忙しい毎日を過ごしている方は是非 1日の内5分でも目を閉じて呼吸を意識する時間を過ごしてください。
命の大切さを実感し、生きていることに感謝の気持ちが湧いてきますよ
来月の満月瞑想会は、今、色々勧めている60歳からのアクティブアロマテラピーの試み。
楽しく 体を動かして ナチュラルなスキンケアを続けて素敵に年を重ねる
そんなパッケージが作れたのでそのモニターにマインドフルネス満月瞑想会の参加者に
試してもらいたいなあって思っております。
エイジングの愉しさをアロマテラピーをパートナーに色々とやっていきたいとそう思っております。
今日は、お墓まりに行ってきます。
夕方は、4時から横浜サロンで2名様のトリートメントを予定しております。
お2人共デトックスの海泥パックをご希望のスペシャルケアでございます。
皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈りいたします。
海辺のセラピストは今日も上機嫌１
パームツリー越しに美しい空と海とヨットハーバーを眺めながら愛を込めて！
by madamumarine
| 2025-02-13 07:49
| マインドフルネス瞑想会
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