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生涯 漏れない女を私は目指しております。

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おはようございます。
昨日は、正午インスタライブを行いました。
ご視聴いただきました皆様 ありがとうございました。

テーマは、
和暦に合わせたかわいいカラダの作り方
【大寒】レシピ
セルフケアのご指導は、世界一 簡単な骨盤底筋エクササイズ

これは、長年私が続けて来た どこでもできるエクササイズ。
床に寝ころぶ必要もなく 日々 いつでもできるもの

更年期のケアをしているとデリケートゾーンのお悩みが多く寄せられます。
無料メール相談でも上位を占めているご相談。

素敵な女優さんが尿漏れパットのCMに出ている影響かなあ>
漏れ始めたら尿漏れパットをすればいいやって思っている人も多いんですよね。

それ ちがうよーーーーーって私はお客様達に申し上げています。
だっていきなり ドバーーーーーって大量の尿が漏れちゃうわけじゃない。

最初はみんなちょぴ漏れから
私の場合はくしゃみしたら あれれ?って感じ。
これかーーーーーって感じで
正直 ショックだったし、これはやばいって思いました。

もちろん もし漏れちゃいやだから 予防の為にパットを当てておきたいって
人もいらっしゃるとは思います。

でもパットをしているから安心ってなっちゃうと
そのまま 緊張感がなくなっちゃうのも ちょっとねえ~。

って私は、思って 色々な情報を集めていたら
偶然 お客様がピラティスの先生にプライベートレッスンを受けていると知り、
ご紹介してもらいました。
ピラティスのエクササイズは、骨盤底筋にかなりアプローチをするエクササイズだと知り
当時 横浜に自宅兼サロンを開いていたので 家に来てもらうことになりました。

そうしたら 私の生徒やスタッフ 友人も学びたいと言うことになり、毎週金曜日にレッスンをすることを
定例にしました。

しかしです。最初は、ちんぷんかんぷん?どこを動かすの?って感じで
骨盤底筋を意識することさえできませんでした。
こう言う時 私は、結構自主練をするタイプ。

これがなかなか難しくて 自主練をしているうちに意識できるようになったんです。
でもこれ もっと簡単にできないかなあ?
毎日続けられないかなあって思うようになり、

昨日 ご指導させていただいた 超簡単な骨盤底筋エクササイズをはじめました。

湘南へ移住し。ピラティスの先生とは、ご縁がなくなり、骨盤ヨガを七里ガ浜で
受けるようになりました。骨盤ヨガと自分で行う骨盤底筋エクササイズのおかげで
私は、漏れない女になり、15年目になります。

この骨盤底筋エクササイズは、相乗効果がたくさんあって
まずおなかの脂肪がふえないこと
骨盤が立つようになったこと
姿勢がよくなったこと
腰痛がないこと
内臓が弾きあがり、子宮脱や臓器脱などにはなっていないこと

日々の小さな取り組みです。
でもこの積み重ねが確かにデリケートゾーンの活性化には繋がっていることは確かです。

私のお客様達にもご相談を受けるとハーバルスチームの折に骨盤底筋エクササイズをご指導させていただいております。
これがまあ 効果が絶大。

デリケートゾーンの問題は、もちろん必要に応じて泌尿器の専門医をご紹介する場合もあります。
しかし、できることはやってみる。
そして できる限り パットをせずともすむ 骨盤底筋を育てる
これが私がお客様達にお勧めするデリケートゾーンのサポートです。

不思議ですが、骨盤底筋がきゅっとしまってくるとデリケートゾーンの痒みがある方が
軽減したり なくなったりしてくるし、ポッコリおなかが軽減して中年太りを回避出来たり
相乗効果が出てきて 私のサロンでは、
「しまっていきましょう」って感じで明るく尿漏れ改善のエクササイズを推進しています。

昨日のインスタライブでもお教えしましたが 伝わったかなあ?
ライブがきっかけで1人でももれない女になっていただけたら嬉しいです。

継続は力 私は漏れない女になる この決意と覚悟と心意気が更年期女子には必要だと
私は思っております。

次回のライブは立春。2月3日 火曜日 16時からです。
セルフケアのご指導は、耳のマッサージのご指導をします。
耳は、腎の反射区。
冬にダメージを受けやすい腎。腎を労わり、まだまだ春へと向かう中 寒い日が続きますから
冷え改善にも効果があります。
そして季節の変わり目にめまいや耳鳴りを発症する人も多いのでその予防にもなります。
この耳のセルフマッサージも超簡単ですので皆様の暮らしの中に加えていただければと思います。

今日は、午後から横浜サロン。
その前に来月のスイミングレッスンの申し込みに行ってきます。

そして夜は、ゴルフ仲間と新年会でございます。

皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
海辺のセラピストは今日も上機嫌!
パームツリー越しに美しい空と海とヨットハーバーを眺めながら愛を込めて!

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by madamumarine | 2025-01-22 08:34 | インスタライブのお話 | Trackback

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by 海辺のセラピスト
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