内側を強化する おいしいもの
2025年 01月 11日
朝のウォーキングで朝日が差し込み 薄紅色に輝く富士山のお姿を拝みました。
こんな時に限ってアイフォンを持っていなかったので それを撮影できず皆様にご紹介できなくてごめんなさいませね。
寒い毎日 ちょっと朝のウォーキングのはじめの一歩がちょっと辛い。
でも耳当てをして 手袋をして ダウンに暖パンを履いてネックウォーマーをして完全装備をして歩きはじめると
体の内側がドンドン温まってきます。
約30分ほどマリーナ周辺を歩きますが、途中の海の見えるベンチで10分ぐらいかなあ
マインドフルネス瞑想をします。
ウォーキングで体が温まってからなので 冷たい潮風もお日様の温かさで心地よく
頭がクリアになって低血圧の私には、細胞が目覚める感じが最高です。
もちろん 寒すぎると感じた時は断念をしますけれどねえ
昨日は、スイミングの2回目。
6日の初回は、小指の先まで筋肉痛?って感じで全身の倦怠感がすごかったのですが、
それでもスイミングの気持ちよさが勝り、昨日2回目のレッスンを受けて参りました。
水に身を任せる感じ。泳ぐ心地よさ。
まだまだ 全然 上手に泳げませんが、太ももを使ってバタ足をする 頭を動かさない
色々なことが頭で試行錯誤するのですが、こればっかりは体で覚えていくしかないので
焦らず 続けて いつか 水に乗って優雅に1キロも2キロも泳げる自分を夢見ております。
冬にプール。この決断をするのにちょっと戸惑いがありました。
体が冷えてしまうんじゃないかって
それで体調が壊れてしまうのではないかって
でもプールをはじめるタイミングが春では遅いなあって思ったんです。
寒さで骨折した足首が固まらないように しなやかに足首を動かせるようにするのには 今だなあって
バタ足をすると自然と足首が動きます。
特に太ももを使った行う バタ足では、足の付け根から連動して足首が動いてくれます。
これが右足首にはとてもよくて スイミングが終わった後は 足首がとても軟らかくなります。
まだたった2回ですが、はじめてよかったとつくづく思っております。
9月に65歳になる私ですが、生涯現役を目指す私としては、カラダ作りを併用してお仕事をする
これが今年の目標。
運動 休養 仕事 自分時間とバランスよく行うことで心にも体にもダメージを受けないようにしよう
そう思っております。
冬にスイミングをはじめるにあたって 私は体の内側の温活を例年より多くするようにしました。
生姜パウダーやニガニガハーブティーもそうですが、それ以外にこの子たちを常食をしております。
これは 季節と香りの心得塾の立冬レシピでお取り寄せした高知産の生姜と1年中常食しているなつめを黒酢とてんさい糖に漬け込んで
生姜は、千切りにしておかずにも入れたり、なつめはそのまま食べたり、
もちろんシロップは、ホットドリンクにして飲んだり、ダーリンは、炭酸で割って食前酒代わりに飲んでいます。
たった月に4回のスイミングですが、新たなことを冬に始めることはほとんどない私ですので
今回は色々な準備を11月からスタートして 今に至ります。
なつめと生姜は薬と言っても私はいいと思っておりまして特に冬の体作りには必要。
立冬レシピでご紹介したジンジャーカレールーも冷凍庫にはいっぱい常備しておりまして
ダーリンがパパっと生姜カレー作って言うようになりました。
家族の中に 私の色々なレシピが浸透していく これがあってこその季節と香りの心得塾でございます。
今日はオフ。これからお掃除をして ジムへ。
午後は、ゆっくりと届いたセラピスト誌を読もうと思っております。
大好きな友人セラピストもたくさんの登場しますので 楽しみでございます。
実は、お客様達が今回の記事をとても喜んでくれて
山内さん買いましたよ~ってメールをたくさん下さって
記事の中で80歳まで現役セラピストを目指しているお話をとても喜んで下さっていて
どちらかと言うセラピー業界の専門誌ですからどうかなあって思っていたんですが、
「私の山内さんがあんな風に取り上げられてうれしかったから職場でみんなに見せて自慢しちゃった」って
私にとってやはりお客様の存在は、宝物だなあって実感する日々を過ごしております。
感謝です。
皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
海辺のセラピストは今日も上機嫌!
パームツリー越しに美しく雄大な富士山を眺めながら愛を込めて!
by madamumarine
| 2025-01-11 08:30
| 季節の心得(食)
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