閉経後の肥満問題

ポッコリおなか

プヨプヨ二の腕　

閉経後の肥満問題　解消しましょう

おはようございます。

昨日はぽかぽか陽気。

午前中はお墓参りに行き　午後2時からお客様。夕方からオンラインカウンセリングをしたりして少々慌ただしいスケジュールになって・・・・・。

しかし、今週はお彼岸。お墓参りを疎かにはできないので昨日は我が家

今日はダーリンのご実家と言うスケジュールになりました。

お墓参りは、毎月の行事。なぜか？お墓参りをすると体が軽くなり、悩みや迷いは吹き払ってくれます。

本当にありがたいことでございます。

昨日は、オンラインカウンセリングで閉経後の肥満についてのご相談をいただきました。

これは、結構よくあることで閉経後1年で5キロ10キロなんてことがザラ！

ここでぐっと踏ん張って運動習慣ををつけることが大切。

女性ホルモンってすごくて脂肪燃焼にも大きく関係しているんですよね。

何もしていないのに5キロ太ってしまって・・・・・。

ここ　ここ　この5キロで回避する努力しましょうってお話。

まずは、ストレスによるスィーツの食べ過ぎについて

スィーツを止めるのではなく　なぜ　食べたくなるのか？と言うところに目を向けていただきました。

この原因がご主人と話し合いが済んでいない介護問題。

のらりくらりとするご主人へのイライラがスィーツの過食に繋がっていること。

その上で　コロナ後パートをやめてしまい　家でゴロゴロしている時間が増えたこと。

チャンと理由がわかっている体重増加は、解決が早いんです。

でもいつもと同じ暮らしなのに体重場5キロ10キロ増えちゃうのが危険。

脂肪燃焼力が女性ホルモンの低下と共に弱まり、そこにコレステロールや中性脂肪など

生活習慣病のリスクもグンと高まりますから、その影響でいつも食べているものでも

体重が増加傾向になって来ます。

とにかく閉経後は、肥満回避の運動習慣のスタート時期と考えてもらえると解決が早いんです。

簡単なのがウォーキングだけれど　これを習慣にするのもハードルが高いと言う人が多いのも事実。

その人の運動歴や運動能力によってはじめる運動が違ってきます。

昨日の方は、おうちにいる時間が結構あるので　いい季節でもありますから

近くにある公園まで30分お散歩をはじめていただくことにしました。

とにかく　自分を動かすこと

それからご主人との介護問題については、話し合う機会を持つこと。

ストレスの内容は人それぞれですが、何もせず悩んでいることは、ストレスになって

体重増加に繋がります。

更年期は、体調面　メンタル面だけでなく　環境面　家族もんだいなどでも体調が悪くなりますので

色々と変化させて次のステージへと向かう準備期間だと思うとかなり気持ちが違ってきます。

日々の暮らしの中で　無理のない運動を続けて行くと筋肉はおだてに乗りやすいので

ドンドン勝手に動きたいと言ってくれます。

次回は、しっかりと代謝をアップさせるウォーキングのご指導をすることになりました。

更年期　とりわけ閉経後は、おばさん街道を転がり落ちるか　落ちないかは自分次第。

体重増加は5キロ未満だとリカバリーも早いので是非トライしてほしいと思います。

食事制限をしたりする前にストレスの原因を把握し、これ以上体重が増加しないように

自分を動かすこと。

自分を心地よいところに運ぶ。

これをすると幸運も舞い込みます。

自分を諦めないでアクションを起こして行きましょう。

応援しております。

今日は、夕方から横浜サロン～根岸の個人宅へ。

その前にお墓参りに行って参ります。

皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。

海辺のセラピストは今日も上機嫌！

パームツリー越しに不安定なお天気を気にしながら愛を込めて！

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