アフター更年期の冬は関節ケアを徹底する
2024年 01月 28日
今朝 珍しく頭が痛くて・・・・・。
あれれ？って感じだったんです。
血圧を測ると６０ ８５
低血圧な私がですが還暦後 下は、７０ 上は１０５ぐらいで推移しているんです。
閉経後 血圧が上がると朝 頭痛がする人が多いので
心配で血圧を計ったのですが、低かった～。
いやいや低すぎるので頭痛がしたんだねえ
気温 気圧の変動は、体に結構負担が来ます。
特に寒さが体にはこたえるので心臓に負担が来やすいです。
血圧を測る習慣 アフター更年期の方は、そろそろ始めることをお勧めします。
昨日 午前中にお越しのA様は、膝の痛みが去年から深刻化。
大好きなテニスもちょっと控えていて 階段を下りるのに痛みが出ると悩まれていました。
閉経を迎え 還暦を過ぎると この膝 肘 肩関節 手指など 関節の違和感が出てきます。
これは、男性より女性がとても多く。
肥満傾向にある方は、膝に痛みが出ることもとても多いです。
膝は、自由に足を動かす要。
ここに違和感があると 色々な意味で生活の質が落ちます。
そして残念なことに痛みをかばうあまりおばあさん歩きになってしまうの。
自分で気づかないけれども 自然と～。
しかし、60代前半が勝負。
痛みを怖がらず 少しずつでも足を動かすエクササイズを習慣にすることと
日々 足裏 アキレス腱 膝 太もも 裏もも 股関節のアロマによるセルフマッサージが大切。
A様は、ハーバルスチーム＆トリートメントのスペシャルケアを月1励行し、私のご指導したセルフケアとエクササイズも継続。
手指の違和感と膝の痛みも改善されてきました。
セルフケアって地味なことなんです。
でも還暦以上の女性は、甘く考えないでほしいんですよ。
私は50歳からずーーーっと地味～にセルフケアをしてきました。
愉しみながら 色々なトライ＆エラーを重ねて
自分に必要なセルフケアは、手指のこわばりの予防 足の弱まり予防 冷え予防
これを主軸に無理ない運動 食事療法 などなど。
その積み重ねで 63歳 元気に日々を生き、大好きな仕事をしております。
それでも 今朝のように血圧の変動で頭が痛くなったり、空気中の乾燥で変な咳が出たり、50代とは違う違和感が出てきています。
病気になったら 不調がでたら では老いのスピードは加速化します。
女子なら気が付いたら薄毛？ カメレオンネック？
ビューティー面だって怪しくなってくるわけです。
まだまだ 私は大丈夫って言う根拠のない自信は危険な世代がアラカン世代。
閉経したら本気で老い支度が必要と心してほしいんです。
個人差が驚く程つきます。
ダラダラしていたら あっという間におばあさん なんてことが本当にあるから
気をつけてね。
助けて山内さんって言われそうだけれど
それぞれ 皆様の体の内側で起こることですから 自分が一歩を踏み出し行動しない限り予防 改善の道はありません。
気をつけましょう。
今日は季節と香りの心得塾の立春レシピのリアルレッスン。
いちご三昧な楽しく甘酸っぱい手仕事をしまーーーす。
ワクワクしています。
皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
海辺のセラピストは今日も上機嫌！
パームツリー越しに曇り空を眺めながら愛を込めて！
by madamumarine
| 2024-01-28 08:34
| 更年期（閉経後）
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