膝の向き まっすぐになってる？

おはようございます。

今朝は、小雨交じりの寒い朝。

フードをかぶってウォーキングへ。

しかし、風が強くなってきたので断念。

無理せず帰ってきました。

年齢を重ねていく中で女性にありがちな不調が膝痛。

変形性膝関節症と言って加齢により膝の痛みが出るもの。

昨日のお客様は、筋力不足で久しぶりにヒールを履いたら　転んで半月板を損傷。

日々のセルフケアの必要性を実感されて　アルニカオイルをブレンドしたマッサージオイルをお作りしてセルフケアをトリートメント後ご指導させていただきました。

変形性膝関節症は、密かな違和感から始まって慢性化して暮らしの質を低下させます。

圧倒的に女性が多いので更年期女子たちは気をつけたい不調。

エストロゲンの減少が原因で閉経以降に一機にリスクが高まります。

まずチェックしてほしいのが膝の向き。

外に向いてないですか？

これ外反母趾がある人はさらにリスクが高い。

外反母趾を守るために自然とガニ股になって　膝が外をむいちゃう。

この状態で頑張ってウォーキングをしたら余計に膝だけでなく　腰にも負担をかけてしまうから要注意。

意識してほしいのは、親指の向きと膝の向き。これがまっすぐに向いてくれていればOK！

でもかなりな確率で外反母趾気味な人がいらっしゃるので外に向いている人多い。

おばあさんたちのウォーキングを見て見て　完全にガニ股で歩いてる。

これじゃあ　ウォーキングのエクササイズ効果が半減してしまいます。

自然に体が痛みをかばってガニ股になってしまっていてそれが楽になっちゃうから怖いんです。

私もウォーキングの時に　とても意識しているのが膝の向き。

膝をまっすぐにする意識を持つと内転筋も鍛えられるので尿漏れ尿失禁の予防にもなるし、閉経前で生理が不安定になっている方だったら生理痛やPMSの改善にも繋がって行きます。

膝は、女性のエネルギーの源。腎と繋がっているので冬に弱まりやすいので気をつけたいですよねえ

知らず知らずに更年期女子は、おばあさん街道を転げ落ちやすい。

特に膝のような大きな関節は、大切労わって長く自分で歩ける体を維持するのに大切なところ。

皆様　どうぞ　ご自愛くださいませ。

変形性膝関節痛には、毎日のセルフケアがとても大切。

膝裏を触ってぷっくりしている人は、血圧も高めに推移してきています。

巡りをよくして　筋肉　関節を若々しく保つためにもセルフケア大切です。

今日は、昨日時間を間違えてしまって伺えなかった円覚寺の午後の座禅会。

午前中横浜サロンでお仕事を予定していたのですが、お嬢様がインフルエンザになられたとのこと。

大事をとってスケジュールを変更させていただきました。

それなので午前中空いたのでこれから円覚寺の日曜説教会へ行ってきます

そしてその足で菊名の美容室へ。年に1度のムービング。

髪ハリ　こしを向上させるトリートメントを受けてきます。

その後横浜サロンでお仕事でございます。

皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。

海辺のセラピストは今日も上機嫌！

パームツリー越しに曇り空を眺めながら愛を込めて！

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更年期からのココロとカラダには、セルフケアが必須。

膝のケアも大切なことをお伝えしております