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おはようございます。
今朝は、朝食のお支度をお休みしてマリーナのカフェへ。
テラスで和定食をいただきました。

マリーナのカフェでは、湘南ビーチエフエムが流れていてヨットハーバーのお知らせやお天気の様子を伝えていました。

カフェのテラスでは、葉山側から気持ちのいい潮風が吹いてきて 何とも気持ちがよくて・・・・。
人間と同じミネラルバランスの潮風と朝日をいっぱい浴びて骨まで喜んでいるみたいでした。


ようやく我が家の外壁工事も終わり、我が家の小さなテラスで朝食を食べたり、ブログの更新をしたりできる季節になりました。
中庭に避難させていたハーブ達をこれから迎えに行って、あとは、大きなオリーブやローリエの大きな植木鉢は、工事のお兄さんたちに明日お願いして運んでいただこうと思っております。

今日は、午前中オフ。午後から小田原マダムのH様が夜勤明けにシーサイドリトリートへ。
先日 足利フラワーパークに行ってらして感動の藤の花の画像を送ってくださっています。
画像の公開は、明日させていただきますね。お楽しみに!

皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに湖のように穏やかな海を眺めながら愛を込めて!






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# by madamumarine | 2018-04-22 09:46 | 日々のこと | Trackback
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おはようございます。
気持ちのいいお天気が続いていますね。
でも今日は、お天気予報で夏日 なんていわれていますが、どうでしょうか?

更年期になると急に増えてくる不調に膝痛があります。
ある日、階段を降りようとしたらピキンって膝の中で音がしたり、
急に長く歩いただけで膝ががくがくしたり、

今までにない、膝の違和感。
原因は、色々ありますが、まず疑いたいのが5キロ以上の体重の増加の有無

その次に太ももの筋肉の減少
エストロゲンの低下によりコラーゲンの減少

残念なのが、5キロ以上の体重増加がある場合 ものすごく膝に負担をきたします。

例えば20歳の時の体重から何キロ太っていますか?
10キロ以上なら完全に膝がいずれ悲鳴を上げます。
体重が増加しているのに太ももの筋肉が減っているのなら、
膝には、上半身の重みがズシン。

体重は、一気には、落ちないし、無謀な食事制限で落とすと血液の質も悪くなりますから、
計画的な食事制限と有酸素運動を行い、1年でリバウンドなしの減量を目指さないといけません。

まずは、太ももの筋肉をつけることから始めましょう。

太ももの筋肉を鍛えるのは、とても簡単。
椅子に浅く腰かけて姿勢を整えて片脚を伸ばし、足の指を膝側に倒して5秒。
左右5回ずつからスタートしてください。

この簡単なエクササイズに膝周り~膝裏~太もものオイルマッサージを習慣にしましょう。
変形性膝関節症にならないためには、予防しかありません。
計画的なダイエット+地道なセルフケアが大切。

ちょっとした違和感を見逃さず きちんとケアしていけば一生自分の脚で歩ける体でいられます。

30代でも膝頭の上に脂肪がついている人は、要注意。
体重のコントロールも必要になってきます。

人生100年時代。健やかな関節は1日にしてならずです。

何となくやばいかも?ってご心配の方は、どうぞ ご来店時にご相談くださいませ。
お家でできるセルフケアをご指導いたします。

今日は、2か月に1度の定期ケアをもう8年続けていらっしゃる横浜のキャリアマダムK様がシーサイドリトリートへ。
K様は、お仕事に行かれる前に朝ジムでトレーニングをされています。
いつも2人でエクササイズ談議に花が咲いてしまいます。
とっても健やかで朗らかな女性です。

午後は、横浜サロンへ。保土谷マダムのI様の月に1度の定期ケアです。
ゴールデンウィークまであと1週間。

お客様も公私共に慌ただしくなっている方も多いです。スケジュールの調整など最大限にご協力させていただこうと思っております。

皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに美しい海と空を眺めながら愛を込めて!


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# by madamumarine | 2018-04-21 07:31 | ロコモ(運動器)ケア | Trackback

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おはようございます。
昨日は、久しぶりにダーリンとゆうき食堂で早めのランチ。
私にとってゆうき食堂は、とってもボリュームがあるので、おなかがいっぱいになりすぎてしまうぐらいの量。
朝を少なめにして海の幸を思い切り堪能いたしました。
お刺身だって分厚く切ってあって生シラスだってたっぷりの量。アジフライもサクサクで本当においしい。

とれたてで新鮮なお魚を食べるのには、男性なら絶対にここがお勧めです。
女性は、朝を抜いて2食分のつもりならグー!
土日は、行列ができますので、平日開店と同時の11時30分に行くことをお勧めします。

ゴールデンウィークは、夜の営業もあるみたいですから、リーズナブルにお魚をがっつり食べたい方は、是非是非 ゆうき食堂へいらしてください。

昨日は、ダーリンとランチ後 無料相談を午後から行いました。
名古屋の方でしたが、私が横浜山手のサロンで最初に開設したブログからのファンの方でした。

なかなか軌道に乗らず辛い時に私のブログで励まされて いつかお礼に伺いたいと思っていらしたと涙ぐまれて・・・・・・。
自宅サロンを5年ほど続けられた後、ご両親の介護をしながら、週に2日 レンタルサロンを借りてセラピストを続けていらっしゃるそうです。

自分のペースをどうするのか 試行錯誤の日々が長く続いたそうですが、ご両親の介護をご自分がすると決めたことでメリハリがついて今は、とってもいいリズムだそうです。


私の新しいサイトも楽しみにしていると言っていただいて・・・・・。
なかなか完成しなくて凹みそうでしたから私が励まされました。
あと少し5月にはアップできそうですので、皆様もお楽しみに!

今日は、午前中上大岡の超多忙マダムのI様がお越しになります。
午後は、逗子の友人がよもぎ蒸しにやってきます。

皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに美しい海と空を眺めながら愛を込めて!







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# by madamumarine | 2018-04-20 07:35 | 湘南情報 | Trackback
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おはようございます。
今朝は、とっても清々しいお天気。
木々の緑もクッキリ!つつじの花の濃いピンクもより濃く鮮やかです。

昨日は、雨の中 第11番札所 延命寺に行って参りました。
延命寺は、下馬四つ角近くの線路沿いにあるお寺。
小さなお寺ですが、観音様を拝ませていただくのには、前日までに予約が必要。

御朱印をいただくのも呼び鈴を押してお願いしなければいけません。

三十三観音巡りもあっという間に3分の1が過ぎました。

その記念に延命寺には、法然上人の読まれた和歌が書かれていました。

月かげの いたらぬ里は、なけれども
ながむる人の 心にぞすむ

月の光は、すべてのものを照らし、里人にも隈なく降り注いでいるけれども
月を眺める人以外には、その月の美しさは、わからない

と言う意味の和歌。
観音様巡りの素晴らしさも同じ。やった人しかわからないんです。本当に・・・・・・。
私の続けているお墓参りも 森戸神社の朔日詣でも 伊勢神宮のおかげ参りも
同じです。
でも続けているうちにご加護を受けていると言う実感がわいてくるから不思議です。

観音巡りも願意を持って行うとしっかりと観音様が気づきを与えてくれ、前に勧めてくれます。
2度目の観音巡りですが、雨でも雪でも拝観させていただくことで次の20年へテーマも頭の中でまとまってきています。

次の20年の最後は78歳。私は、どんなおばあちゃんになっているのか?想像だにできません。
だからこそ 老後に不安を感じたり、もう歳だと諦めず 昨日と今日を繋げて楽しい20年を過ごして行きたいと思っています。

今日は、W様の葉山の別荘で母娘セラピーの予定でしたが、お母様が病院で検査が入り、キャンセルになりました。

W様が事前にご連絡を下さっていたので セラピストの無料相談を行うことにいたしました。
今日お越しのセラピストは、名古屋の方 元々都内に勉強会に来ていて今日は、オフで横浜辺りを散策しようと思っていたそうです。夕方帰る予定でいたそうですので、ナイスタイミングでした。

お天気もいいのでマリーナを楽しんでもらいたいなあって思います。

皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに美しい空と海を眺めながら愛を込めて!







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# by madamumarine | 2018-04-19 09:34 | 鎌倉三十三観音 | Trackback
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おはようございます。
昨日は、横浜サロン終了後 柏の方に車で行っていたダーリンがお迎えに来てくれて……。
2日連続で夜までお仕事だったので結構疲れちゃって 車の中で爆睡。
夜 雨が降り始めて寒かったのでて本当にありがたかったです。

昨日 夜 勝見先生とコラボのトリートメントをさせていただいたA様には、去年からむくみ改善セルフケアのモニターをお願いしています。

ほとんど仕事で1日 パソコンに向かって座りっぱなし。お弁当を持っていかれているから昼休みもあまり歩いたりもしなくて運動不足気味なA様。

月に1度の定期ケアと毎日のセルフケアの励行でむくみの改善がかなりみられるようになりました。
夜 お風呂上りにオイルマッサージをして寝ると翌日には、すっきりして楽になってセルフケアの大切さを実感されています。

更年期以降は、様々な不調が出て参りますが、自分の体の様子と向き合う時期が来たと認識をされてセルフケアをすることがとても大切。

アロマテラピーやリフレクソロジーは、そのツールとしてとても有用だと思います。
更年期の不調は、早い人で40代前半から少しずつ出始めます。
上手に予防して不調のない更年期を過ごしていただきたいと今、更年期に特化した情報サイト的役割を担ったホームページを作っております。
サイト公開の折には、各種症状改善のモニターの募集などもしたいと思いますので、お楽しみにして下さいませ。

今日は、オフ。これから鎌倉三十三観音11番札所に行った後 美容室へ行って参ります。
髪のお手入れも更年期以降の女性は、安価なヘアカラーで自分で染めたりすると取り返しのつかないことになりかねません。信頼できるプロに任せて髪の健康を保つことがとても大切です。

皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
雨に濡れるパームツリーを眺めながら愛を込めて!













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# by madamumarine | 2018-04-18 09:41 | メノポ(更年期)ケア | Trackback

ナチュラルエイジングコーディネイター 山内さちこのオフィシャルブログ


by 藍ちゃんママ