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おはようございます。
昨日は、久しぶりにお日様がお顔をみせて下さり、雨が降らずに終えるかと思ったら夕方からザーーーーって雨が降りました。
そのせいか 今朝は、ひんやり。少し青空がみえるものの曇り空でございます。

私は、昨日 葉山のお客様のところに出張トリートメントに行っておりました。いつもなら車で行くのですが、車がオイル漏れのランプが出て、点検修理に出すことになり、バスで伺うことになりました。

でもそれもいい感じ!
帰りのバスを鐙摺のバス停で待っていると潮風がとっても心地よく行ったばかりのバスを恨むことなくのんびりとバスを待つことができました。
久しぶりのお天気。バス停で潮風を浴びてエネルギーチャージが出来た感じがしました。

去年は、梅雨明け後あっという間に酷暑になったので、夏が恋しい 早く来て~。なんて思うことはありませんでしたが、何だか今年は、足の裏がムズムズしております。

我が家は、夏になると夕涼みに材木座の海の家に行くのですが、今年は、まだ1度も行けてない。

ゴム草履を脱いで波打ち際を藍ちゃんと裸足で歩くのがものすごく気持ちがよくて・・・・・。
それを早くやりたいって足の裏が訴えております。

やっぱり夏は、かーーーっと暑くないとねえ。
特に我が家は、夕方になると心地よく潮風が吹いてくれるのでひんやりするので、夏も楽しめるんです。

早く梅雨開ければいいのにねえ。
まずは、夏の到来を告げる蝉さんが鳴くのを待とうと思います。

今日は、朝から横浜サロンで2名様のトリートメントを予定しております。
皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに曇り空を眺めながら愛を込めて!




# by madamumarine | 2019-07-19 07:30 | 日々のこと | Trackback
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おはようございます。
今朝 久しぶりに雨が朝から降っていませんでしたからうれしくて海岸へ。
でもだーーれもいなくて 夏とは、思えない景色。
暑すぎても嫌だけれど 7月後半でもこんなお天気だとちょっと寂しい気持ちがします。

あと少しかなあ? まだ蝉も鳴いていないし、梅雨明けが待ち遠し今日この頃でございます。

昨日は、平沼在住のキャリアマダムのK様に横浜の老舗蕎麦屋 田中屋さんに連れて行っていただきました。

名物の板蕎麦は、2.5人前。どかーーーーんとこの量を2人でペロリ。
お隣は、3人でシェアされていたのですが、私達は、2人で完食。

刻みカモ汁につけていただくんですが、この濃い目の刻みカモ汁がおいしくておいしくて 最近お上品なお蕎麦屋に行くと1人分じゃちょっと足りないなあって思うこと多いんですが、ここは大満足。

横浜のオフィス街にも近いのでいつも混んでると言うのも納得。
是非、横浜にお越しの折は、行かれてみてくださいませ。

K様には、折に触れて横浜で楽しいランチ&遠足を企画していただいていて、とっても楽しくていい気分転換になっています。

今日は、W様の葉山の別荘へ。出張トリートメント。
お母様 お嬢様の母娘セラピーをさせていただいております。

皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに曇り空を眺めながら愛を込めて!




# by madamumarine | 2019-07-18 08:30 | 食で癒される | Trackback
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おはようございます。
今朝は、思い切りお寝坊。8時間ぐっすり眠ることができました。よく寝ました。
ずーーーっとお天気が悪いから体調が崩れやすい今日この頃 できる限り睡眠をしっかりととるようにすることは、とっても大切なことです。

我が家から今朝は、富士山どころか江の島まで見えなくて 何だかとっても寂しい感じ。
早くすっきりと晴れた夏らしいお天気にならないかなあって
毎年 海開きには、お邪魔していた材木座の海の家にも今年は、まだ行けずにいます。

このすっきりしない毎日。我が家は、私が低血圧なので朝 気分も頭もすっきりした香りをヂフューザーで漂わせます。

7月に入ってからは、バジルをメインにブレンドをしているのですが、これがダーリンにも午前中ご来店のお客様にも大評判。

こんな時だから 香りの力を借りて気持ちをアップさせることが本当に大切なんだなあって思っています。
昨日 今日朝のブレンドは、バジルとレモンとペパーミント。
寝起きにうがいをした後 ミネラルウォーターにテラスのフレッシュミントを摘み取り、レモンを入れて飲み、その後ディフューザーに香りをセットするのが私の夏の日課。

一杯のお水を飲んでから藍ちゃんとお散歩に出ます。
お散歩から帰って玄関を開けるとデフューザーからこの香りが漂っているので気分がすっきりしてエネルギーがチャージされます。

朝を制する者は1日を制するは、本当で何だか色々なお仕事が同時進行しているダーリンにもお役に立てている感じがします。

ダーリン 忙しいでしょ 大丈夫?なんて優しい言葉をかけあう関係ではないんですよね。
もう一緒に暮らして18年目になりますから さりげない思いやりの伝え方としても精油の香りを部屋に漂わせることは、効果がある感じが致します。

もちろん 我が家には、藍ちゃんがいますからあまり希釈率を高くすることは難しいので気をつけております。

暮らしの中に色々な形でアロマテラピーを取り入れているせいか?
「この香りは何?いい香りねえ」って
お客様からもご自宅の香りのコーディネイトの依頼を受ける機会が増えて参りました。
先日12日もお孫様の勉強部屋にコーディネイトについてのご相談とご依頼を受けましたら、さすが女の子。我が家に来て自分で決めるっておっしゃったそうです。

私 思春期の女の子に香りの教育。香育をしたいと思っているんです。
そのお嬢チャマも有名私学の受験を本人が決めて頑張っているそうです。
私にたくさん香りを嗅がせてほしいって21日に我が家に訪ねて参ります。
これも楽しみでございます。

今日は、平沼在住のキャリアマダムの横浜でランチ。
その後美容室に行き、妙蓮寺の個人宅に精油をお届けして最後に横浜サロンでキャリアマダムのT様の2週に1度の定期ケアを予定しております。

7月も後半に入って参りました。
皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに曇り空を眺めながら愛を込めて!


# by madamumarine | 2019-07-17 09:28 | 暮らしのアロマ | Trackback
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有酸素運動だけでは、更年期の不調は、改善しないのはどうしてでしょう?



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おはようございます。
更年期のサポートをしていると皆様大抵ヨガやピラティスを1度や2度経験します。
自律神経を調整しますし、深い呼吸はストレスを解消してくれますが・・・・・。

今まで運動を何もしてこなかった方には、エクササイズの入り口としてはある一定の効果があります。私自身もピラティスを始めた48歳ぐらいの時に 全くインナーマッスルへの刺激をするアクションはしていませんでしたので「あれ?痩せた?」なんて言われることもありました。
調子に乗って移住後は、ヨガをスタート。週2週3とヨガを定期的に行ったのですが、心地よくストレスは、解消されるものの私が望む引き締めて体脂肪の増加を防ぐと言う目標は、なかなかクリアされませんでした。

そこに落とし穴があるんです。圧倒的にそれだけでは運動量が足りないし、ヨガのポーズも体が覚えてしまうと楽をしてしまうので筋肉への刺激が減ってきてしまいます。

もちろん 高度なテクニックを有するプロ並みの実力があれば別ですが、ちょっとしたポーズぐらいでは気分転換にはなりますが、具体的に更年期の体調不良を改善するまでには、至らないことが多いんです。

更年期 特に閉経が近づいてくると筋肉と骨が加速度的に弱まるんです。
だからヨガとピラティスさえしていれば更年期が乗り越えられると考えるのは、安易すぎるんです。

ハードすぎる必要はないのですが、やはり筋トレが必要。
骨にも筋肉にもしっかりと刺激が与えてあげることが大切なんです。
その上で少し追い込んだ体をサポートするためにヨガやピラティスを加えて相乗効果をアップすると一機に体調が整って来ます。

特にホットフラッシュは、下半身の筋力がアップし、筋肉量と骨量がアップすると劇的に解消してきます。


呼吸法だけでは、ホットフラッシュが改善しない大きな理由は、下半身の動きが少ないからです。
ホットフラッシュは、全身の血液とリンパの巡りが悪くなることで起きるので下半身の筋肉をしっかりと鍛えることがとっても重要。

脚力をアップすることは、冷えも改善し、肌の色つやも取り戻してくれます。

更年期の不調は、加齢によるものと諦めて婦人科の受診をする前に自らの筋力と骨量のアップに重きを置き、ちょっと頑張って負荷をかけてあげてみる。

その疲れをヨガやピラティスで深い呼吸をしながらゆっくりとエクササイズをすることで解消してあげて自律神経を整えて行けば大丈夫。
加圧トレーニングは、敷居が思い方も ちょっとダンベルを持ってスクワットをすることを習慣にするだけでとっても元気になって参ります。

ヨガ ピラティスだけでは、更年期の不調がなかなか解消されないとお悩みの方は 是非是非ご相談くださいませ。

トリートメントと併用しながらエクササイズのご指導を中高老年期運動指導士の私山内がご指導させていただきます。

今日は、美し過ぎる大学教授が午前中に午後は、ゴルフ仲間のご主人が癌の手術の後の体力回復に定期ケアをスタート。なかなか月1を死守できませんがドンドン元気になって来て私もとっても嬉しく思います。

皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに梅雨のシトシト雨を眺めながら愛を込めて!

# by madamumarine | 2019-07-16 07:43 | enjoy エクササイズ | Trackback
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おはようございます。
昨日は、七里ガ浜のゴルフ仲間と大好きなダブルドアーズで女子会。
気まぐれゴルファーの私を仲間に加えてくれているありがたいメンバーなんです。
昨日も大いに笑ってはしゃいでとっても楽しい時間を過ごさせていただきました。
みんないつもありがとう 感謝 感謝です。

私は、セラピストとして生涯現役を目指しております。
その中でとても大切な位置づけにあるのが私自身の健康管理。

年に1度の検診は、もちろんですが日々のセルフケアにものすごく重きを置いております。
それはなぜかと言うとお客様にも私に依存することなく、自分自身の体の声を聴く耳を持っていただくことが大切だと私を通して知ってほしいと思っているからに他ありません。

セラピストは、とかく自分のことは二の次でお客様に尽くしがち。
これでは、心身ともにエネルギーが枯渇してしまいますのでお客様に元気を与えられなくなってしまいます。

自分の体が今どういう状態になっているのかをとことん知る。
例えば私は、過労になると持病の貧血が出ます。寝不足が続くと眼精疲労が出ます。
気分転換が出来ずストレスが溜まると口やかましくなり、気分が落ち込むと眠れなくなります。
これらの症状に運動不足が重なると足先が冷え、風邪の前兆のゾクゾクが出てきます。

これを放っておくと喉が痛くなって頭痛がしてダウン寸前になって参ります。

そのためバロメーターになるのが過労と寝不足です。
こうして私自身の病気になる傾向 経緯を理解しておくことは、とっても大切なこと。
毎日自然に身を置く時間を持ち、定期的に運動をしておりますし、体の巡りをよくするためにセルフマッサージを毎日行い、7時間睡眠を心掛けております。

その他にイレギュラーによからぬものを食べればおなかを壊しますし、ぼんやりとして転んでけがをしたり、家事で指先を切ったりと自分の不注意で起きる不調もいっぱいあります。

一度山手のサロンの時に寝不足が続いて階段から落ちて捻挫をしたことがあるのですが、これが結構 長引いて大変な思いをしました。
自分の不注意で起きることは、たいてい過労と寝不足ですからこれも注意が必要ですよねえ。


セルフマッサージを行う時に自分の体に触れながら今日もよく頑張ってくれました。ありがとうって自分自身の体に労いの言葉をかけます。

この労いの言葉は、心も体も癒してくれますので睡眠が深くなりますし、頑張って働いた時ほどより感謝を伝えると翌日の目覚めもよくなり、疲れをひきづることがほとんどなくなりました。

セラピストには、自己犠牲的精神は必要ありません。
まずは、自分自身を愛し、慈しんであげることでお客様の健康を心からサポートすることができるようになります。

何かの不調を隠しながらお仕事をするのは、絶対にダメ。
あれ?どうしたんだろう?おかしいなあ?って感じていることを絶対に放っておかないことが大切なことなんです。
自分の不調を通して色々なものを俯瞰する力。病気を客観的にみる力を養い、両親から授かった命を大切に育む力をつけることができます。

忙しさを理由に不調を放っておかないこと。必要に応じて医療機関を受診し、自分の現状を把握してどうそれを改善していくかを考えていく。
自然療法にも西洋医学にも傾倒しすぎないニュートラルなジャッジを自分自身にしてあげられてこそ お客様の健康管理をサポートできる力が育ってきます。

もし今、セラピストの方で何か自分自身の不調に悩んでいることがあるとしたら、一旦立ち止まって自分自身の不調と向き合ってみることをお勧めします。

自分を愛し、慈しむ力を育てる。これがお客様の真の健康をサポートできるセラピストスキルになり得ることを何となくサロン運営に行き詰まっている人にはご理解いただきたいなあって思っています。

今日は、先日 湘南なぎさ荘でアクティブシニア向けのアロマの体験会をさせていただいたK様が午前中。
午後は、5月からご予約をいただいていたビジター様がお越しになります。

3連休は、残念一度も晴れてくれませんでしたよねえ。
お日様が何だか恋しくなってしまいます。早く梅雨が明けないかなあって切に願う私でございます。

皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに梅雨空を眺めながら愛を込めて!





# by madamumarine | 2019-07-15 08:06 | セラピストとして | Trackback

ナチュラルエイジングコーディネイター 山内さちこのプライベートブログ


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