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おはようございます。

急激に寒くなり、腰痛を訴える方が増えて参ります。
おかげさまで私 この仕事を続けて今年で19年になりますが、ぎっくり腰を含めて腰痛でお仕事ができないということが1度もありません。
これは、セラピストとして幸せなこと。
私は、腰痛を理由に仕事を辞めて行ったり、現場から離れ、指導者に転向するセラピストをたくさん知っています。

悪い姿勢でトリートメントをしないことは、もちろんですが、やはり日頃のメンテナンスは、とっても必要。
特に加齢よる筋肉の弱まりで腰痛になるってことがあっては、ナチュラルエイジングコーディネイターと名乗っていられなくなりますから・・・・・。

その為もちろん、入浴後オイルマッサージは、必須アイテムですが、
それに+ストレッチやエクササイズを習慣にセルフケアを励行しております。

更年期世代は、腰痛デビューの世代。
肩こりも辛いけれど腰痛のが歩くのも大変だから辛いとおっしゃる方が増えて参ります。

加齢による筋肉の低下。これが45歳以上になると拍車がかかります。
どんなにボディメンテナンスに通っても自分の体を自分自身で調整する力を持たない限り、腰痛からは、解放されません。

たとえ 手術をして一時的に楽になったとしても根本の筋肉が上半身を支える力を持たなければ更に年齢を重ねれば痛みが出て参ります。

体は、怠けさせてはいけません。楽に楽に何かの療法に頼っていてはだメ。
私のような各種療法のセラピストは、筋肉のゆがみやこわばりを調整する手伝いはしますが、正しい姿勢を維持するのは自分自身なんですよねえ。

腰痛の解消に一番必要な筋肉。それは、腹横筋。
残念ながらこれが弱まるとおなかはポッコリ出てくるし、脇腹もはみ出て来て、くびれのないおばさん体系になってしまいます。

腹横筋は、おなかを自然に引き締めてくれるコルセットのような役割をしている筋肉。
ここは、いつも意識して刺激しておくと腰痛の予防にも繋がってきます。

無理やり首を使って腹筋のまねごとをしてもダメダメ
腹横筋のエクササイズには、深く息を吸って吐く。このドローイングがとっても効きます。

やり方も簡単 床に膝立ちをして背筋をまっすぐにします。
(膝が痛い人は、お座布団やクッションなどで膝を守って下さいませ)

息を鼻から吸う時におなかを膨らませて、口からゆっくり吐くきおなかをペタンコになるまでへこませる。
これを10回3セットから5セットを目安に毎日行う。

お仕事の合間などは、椅子の上で背筋を伸ばして行ってもOK.
このドローイング 腰痛の予防 改善だけでなく腸の働きも高めてくれるので一石二鳥。

今日も冷たい雨が降っていますね。
私は、今日は1日出張。
新横浜の勝見先生のご自宅でコラボケア~妙蓮寺お客様のご自宅へ。秋が深まると気持ちが落ち込みやすいお客様の香りのコーディネイトのコンサルテーションでございます。


皆様にとって今日も素敵な1日にありますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに冷たい雨が降る空を眺めながら愛を込めて!










by sahiko


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# by madamumarine | 2017-10-15 10:06 | 体ご慈愛レシピ | Trackback


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よーく かき混ぜて…。おいしくいただきました。


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おはようございます。
お寒うございます。皆様 そろそろバッグには、使い捨てカイロの常備しておかないとねえ。
秋の夜長 読書を楽しむのにもシルクの腹巻やレッグウォーマーも用意して温活を本格化させないといけません。

私は、とにかく寒さが苦手。いつもぽかぽかモードでいると病気もしないし、機嫌もいいんです。
昨日は、今シーズン初めてお抹茶ミルクをいただきました。
色々なメーカーで出していますが、この辻利の京ラテがお気に入り。

冬が深まっていくと食後に飲むホットドリンクのレパートリーがいっぱいあるんですが、袋を開けてお湯を注ぎ、かき混ぜるだけのお抹茶ミルクは、ラクチンでいいです。
不思議ですが、お抹茶ミルクって気持ちがほっこりしますよね。

そろそろ我が家は、冬支度。温活グッズを色々準備して秋が深まるのをゆとりをもって楽しみたいと思っております。

今日は、藍ちゃんの大親友 港南台マダムのS様。キャリアマダムのK様。お2人の定期ケアをさせていただきます。
お2人とも開業直後からのお付き合い。
本当に18年19年と長きに渡りご愛顧いただきありがとうございます。


皆様にとって今日も素敵な1日にありますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに雨が止み寒そうな空を眺めながら愛を込めて!










by sahiko



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# by madamumarine | 2017-10-14 07:50 | 食で癒される | Trackback

健気な家族たち


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おはようございます。

昨日は、真夏 急転して今朝は、冬到来。
もうびっくり!
ソイラテにシナモンを入れて温まりながらブログを更新中でございます。

昨日 横浜サロンでトリートメントさせていただいたO様。長野で1人暮らしのしているお母様のお加減が悪いと心配をしておられました。
私でさえこの寒暖の差についていけないぐらいですから ご年配の方は、お辛いですよねえ。
皆様 ご自分のこともそうですが、ご両親の健康管理にも充分気を付けて差し上げて下さいませ。

人間だけでなく植物もちょっとかわいそう。
それでも健気に実をつけているオリーブ 花を咲かせようとしているローズマリー ラベンダーが愛おしくて・・・・・。
ハーブ達も家族だからねえ 生き生きと育ってほしいので愛を込めて見守っていきたいと思っております。

今日は、ゴルファーズアロマテラピーのモニターの皆様が3名いらっしゃいます。
ゴルフには、一番いい季節のはずの9月10月が雨だったり、暑かったりで、皆様健康管理が大変だったご様子です。

今日は、新しい精油 ブラックプルースをブレンドしたマッサージオイルの感想を伺います。
午後は、オフですのでスポーツの秋。ジムに行って体を温めて寒さに負けない体づくりをして来ようと思っております。


皆様にとって今日も素敵な1日にありますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに空を眺めなが寒そうな空を眺めながら愛を込めて!










by sahiko


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# by madamumarine | 2017-10-13 08:44 | 暮らしのハーブ | Trackback

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おはようございます。
今日も夏日に予報。今朝のお散歩は、ゆっくりでしたので、半袖でお出かけ。
それでも汗ばむ朝です。
皆様 お元気でお過ごしですか?
食欲がなくなってしまったり、逆に食べ過ぎたりして胃の調子を壊している方も多いのでは?

まずは、10月も半ば 冷たいものを飲むのは厳禁。
温かいもの とりわけ シナモン ジンジャーなど加温作用のあるものを飲みたいですね。

私のサロンに長く通って来てくださっているお客様は、お友達やご家族の中ではヘルスケアリーダーであることも多く色々なご相談をお受けします。

昨日も趣味のお仲間の男性が、健康管理の一環として飲み始めた桑茶があまりにもまずくて・・・・・。
他に何かいいお茶は、ないかとご相談を受けました。

血糖値を下げる効果などもある桑茶ですが、単独で飲むと枯草のような香りでしておいしくないことは確か。

でも健康茶ってお徳用パックと言うのが結構あって 押しの強い健康食品売り場に行くと男性は、まんまとお徳用パックを買わされてしまいます。

でもおいしくないから捨てるなんてもったいないじゃないですか
それなのでお持ちの桑茶をベースに飲みやすくブレンドをすることをご提案。

まずは、ペパーミントティーと香りづけにフレッシュなレモンピール(ノンワックスのもの)を香りづけにお使いいただくことをご提案。
ペパーミントティーは、私のものを少しお裾分け。
それでも飲みにくければドライフルーツのアップルやシナモンを少し加えてみるのもいいかもしれませんがまずは、これでお試しくださいと申し上げました。


そして、私も血糖値の上昇を抑えるハーブティーのブレンドを桑茶をベースに考えてみようと思っております。

私のお客様は、ご自分の周りのヘルスケアリーダーとして色々なご相談をして下さいます。
そのご相談にお役に立てて大変光栄な私でございます。


今日は、これからお掃除をし、テラスにもう少しお花を植えこむ予定。
午後から美容室に行って夕方からは、横浜サロンでお仕事させていただきます。








皆様にとって今日も素敵な1日にありますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに少し曇りがちな空を眺めながら愛を込めて!














by sahiko


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# by madamumarine | 2017-10-12 10:09 | セラピストとして | Trackback
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おはようございます。

10月なのに毎日お暑うございます。
でも潮風は、秋らしく朝のお散歩は、少々ひんやりでとっても気持ちがいいんです。
私の大好きな秋がドンドン名残の夏化して・・・・・。
寂しい限りでございます。
全国的に夏日が続き、30度を超す気温を各地で観測されています。
明日まで夏日?が続くらしいのですが、皆様油断して薄着して夕方体を冷やさないようにどうぞご自愛くださいませね。

こんな暑い毎日が続いておりますが、マリーナは、結婚式やカフェのあるマリーナプラザ前や管理事務所前の植木鉢がハイビスカスから美しい紫のセージに植え替えられました。

ベルベッドのような触感が秋を思い切り感じさせてくれます。
なかなかお天気がいっていしない毎日。
心と体のバランスをとる為に私は、夕方 ジムへ。
トレッドミルで30分ランニングをしたらすっきりしました。

今日は、午前中がゆっくり!11時から本牧キャリアマダムのM様がお車で月に2回の定期ケアにお越しになります。
遺伝的にリウマチの発病の可能性が高い診断をされたM様。
定期ケアをするようになって血液検査の結果がよくなってきたと喜んでいただいております。

関節のこわばりなどを如実に感じる冬がもうそこまで来ておりますので、今から予防し、体調を整えて行くために今日は、よもぎ蒸しも加えての4時間スペシャルケアでございます。

夕方は、ジュニアのテニスアスリートのママが成長痛の予防 改善のブレンドを作りたいとご相談にいらっしゃいます。


秋冬は、定期ケアの頻度がアップする季節。
私自身の健康に留意しながら最大限のサポートができるように頑張ります。



皆様にとって今日も素敵な1日にありますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに少し曇りがちな空を眺めながら愛を込めて!










by sahiko


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# by madamumarine | 2017-10-11 08:18 | 暮らしのハーブ | Trackback

ナチュラルエイジングコーディネイター 山内さちこのオフィシャルブログ


by madamumarine