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肩甲挙筋ストレッチ

 

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おはようございます。

この時期 肩甲骨周辺のコリを訴える人が結構いらっしゃいます。
新しい環境で過緊張になり、肩がガチガチになり、首を寝違えすることも

無意識にPCに向かうと肩に手が行っていませんか?
その場所が肩甲挙筋。
首と肩を繋ぐ筋肉で首の骨から肩甲骨の上部までついていて
デスクワークやパソコンを使っているときに過剰に負荷がかかっている筋肉。

長い間負担をかけてしまうと寝起きに突然何もしていないのに寝違えてしまったりするから要注意。

肩甲挙筋は、背中を大きく覆っている僧帽筋のインナーマッスルですから仕事の合間に
ストレッチをすることで緩めてあげることは簡単。

椅子に座ってできますので、どうぞ仕事の合間にやってみてください。

①姿勢を正し、椅子に座ります。
②右手を後ろに回し、パンツやスカートの中心部を持ち、肩甲骨を固定します。
③左手で頭をゆっくりと左に傾けて行きます。
④気持ちのいいと感じるところでやめて無理をしないで下さい。
⑤次に反対の左も同じように行って下さい。


加齢により方周辺の可動域が狭くなっている方は、手を後ろに回すことが辛い
場合があります。
胸を張って姿勢を正すことを優先にし、中心部より手前でもかまいません。

とにかくご自分の筋肉の様子によって無理なく行って下さい
しかし、きちんとパンツやスカートを手でもって下さい。
持つことで肩甲骨を固定し、肩甲挙筋をしっかりとストレッチすることができますから・・・・。

今日は、これから新横浜の勝見邸へ。
みなとみらいマダムのK様のトリートメントを予定しております。
その後 帰りがけに鎌倉山友人のお母様よりご紹介を受けた湘南深沢のマダムと大船で合流。
軽井沢の別荘をお掃除に行かれるそうで
10月から半年使わずにいるとかび臭い匂いが別荘にこもるとのこと。
ハウスキーピングにヒバを利用することをご提案し、別荘全体の香りのプロデュースを依頼されました。

7月初旬から10月ぐらいまで軽井沢の別荘で過ごされるとのこと。
ワンコも一緒なので合成的な香りに抵抗があったとのこと。
鎌倉山の友人宅がとってもいい香りなので私にご相談をと言うことになりました。
いつもお客様から色々なご依頼ご紹介をいただき大変光栄でございます。


皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに清々しいお天気に抱かれテラスにて愛を込めて!


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by madamumarine | 2017-04-30 10:05 | ロコモ(運動器)ケア | Trackback

5月の受付は終了いたしました。現在6月のご予約を受付ております。

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おはようございます。

昨日は、横浜サロンでネロリで全身調整トリートメント。
ネロリは、本当にメンタルケアには、もってこいの素敵な香り。

自律神経が安定しないこの季節は、特にその効果を実感できます。
セラピストの私の魂まで癒してくれるとでも言いますか・・・・・。

O様は、その効果をよくご存じで前回4月の最初にケアさせていただいたときに
次は、ネロリオンリーでトリートメントしてねえ。
とリクエストをいただいておりました。

このネロリの優しい癒しの香りに相乗効果を与えてくれるのがモーツァルト。
小川のせせらぎと同じ揺らぐ音が多く副交感神経を心地よく刺激してくれます。
このコンビネーションが絶妙でトリートメントをしている私も無意識に心地よさを感じて
ノンストレスでお仕事をすることができました。

モーツァルトは、春から初夏に聴くとそれだけでウキウキ ワクワクさせてくれるから不思議。

5月病などメンタルが迷走する時期。
ネロリとモーツァルトの組み合わせを是非是非。チャレンジしてみてください。

今日は、藍ちゃんの大親友。港南台のキャリアマダムのS様がシーサイドリトリートへ。
トリートメントの後ランチもご一緒する予定でおります。

今日からは、ゴールデンウィーク。9連休の方もいらっしゃいますよね。
楽しいゴールデンウィークの始まり。気分よくスタートいたしましょう。


皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しにようやく雨が止んで明るくなってきた空を眺めながら愛を込めて!


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by madamumarine | 2017-04-29 07:53 | Trackback

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おはようございます。
新しいパソコンにしてから何とも調子が悪く・・・・・。
実は、昨日もブログの更新に手間取り、携帯を確認したら不思議に更新されていて

「どうして?」
PCに疎い私は、戸惑うばかり
windows10との相性が私は、よくないらしいでございます。トホホ・・・・。

私世代は、どうしてもPCは、苦手。
特に私のように企業で働いていないとブラッシュアップをしていないので余計ですよねえ。
何となくダーリンに聞きながらどうにかしてきてしまったこと反省をしております。

薬膳のお勉強を月に1度ペースで十日市場まで通うようになって2年。
今年2月からは養生薬膳のコースに入りました。その為2か月に1度になったわけです。

いつも先生が講座が始まる前に薬膳茶を出してくださるのですが、この菊花茶は、苦手で・・・・。

でも腎ケアには、とっても効果的とっても効果的で^_^
タイミングよくオーガニックの菊花茶が入ったので養生の為にも飲むことにいたしました。
そうしたら、その利尿作用にびっくり!
少々匂いを帯びた尿が大量に出ました。恐るべし デトックス効果

菊花には、色々な効能があって
眼精疲労
血行促進 
解毒効果
美肌効果
不眠の改善

肝臓・腎臓に大変有用でアンチエイジング効果もバツグンと言うこと。

私は、20代の頃 腎盂腎炎や膀胱炎を何度かやっているので、腎臓はあまり強くありません。

年齢を重ねると弱い部分が更に弱くなることを考えると補腎がとても大切だと思い、
腎活を積極的に行っております。

我が家は春から夏にかけては、
根占びわ茶 
黒豆茶
はとむぎ茶
麦茶
などをその時々でブレンドをしたり、単独で飲んだり、色々なバリエーションでお茶を楽しんでおりますが、
ここに菊花茶を加えようと思います。

初夏から夏そして残暑まで冷えの対策は、とっても難しいですよね。
菊花を加えた常飲できるブレンド茶を考えようと思っております。

今日は、これからデンタルメンテナンス~美容室~横浜サロンと1日外出でございます。
ダーリンも大宮。

夜スケジュールが合えばピックアップしてもらうことになっております。

皆様にとって今日も彩り豊かな1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに今日もどんよりとした曇り空を眺めながら愛を込めて!








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by madamumarine | 2017-04-28 09:24 | 暮らしのハーブ | Trackback

海の近くに住む幸せ

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おはようございます。
一昨日 ダーリンとジムに行く前に小坪のめしやっちゃんでランチ。
小坪漁港があるので新鮮なお魚をいただくことができます。
昨日のメニューは、まぐろのユッケ丼。

私は、持病に貧血があるのでレバーを食べるなら赤身のお魚と決め
心して食べるようにしております。

平日でもいつも行列。一昨日は、藍ちゃんも一緒でしたから外のテラスが空くのを
15分ぐらい待ちました。

まぐろの効能は、すごくて加齢による不調すべてに効くと言っても過言ではありません。
特に脳の血流をよくすることから認知機能の低下を防止すると中高年には、大人気。

すべての病気は血流の悪さで起こることを考えるとEPAとDHAが多く含まれているまぐろは、
パワー食材と言ってもいいですよね。

このまぐろのユッケは、味付けも私には、ちょうどよくて・・・・。
ご飯を少なめにお願いしていつもがっつりといただいております。

お肉とお魚の割合は、我が家の場合3:7
マリーナに越してからは、特に小坪のお魚屋さんが徒歩5分ほどでありますのでお魚の割合が
アップしました。

マリーナから徒歩3分ぐらい。鎌倉方面にお越しの折は、どうぞ!

今日は、午後から母娘セラピー。
雨も上がるそうですのでよかったです。
やはりお母様のことを考えるとお越しになる折に天候判断も大切。
必要に応じてスケジュールの変更も視野に入れてご予約を承っております。

お客様最優先のシーサイドリトリートならではの対応でございます。


皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しにようやく雨が止んで明るくなってきた空を眺めながら愛を込めて!
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by madamumarine | 2017-04-27 10:05 | 湘南情報 | Trackback



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おはようございます。

日中でも肌寒い毎日が続いています。
私は、昨日ジム~横浜とお昼から外出をしておりました。
七分袖のTシャツに春物のジャケットを着ていったのですが、夜 それだけでは
寒くてブルブル震えてしまいました。

なかなか暖かくならず敏感な女性は、様々な自律神経の失調による不調が出て参ります。

昨日 横浜でトリートメントをさせていただいた大倉山のキャリアマダムのA様。
耳鳴りが続いたので耳鼻科に行ったら、検査では異常なし。

季節の変わり目に更年期世代は、とっても敏感。
ここまで気温の落差が1日1日で違うと

耳鳴り めまい 頭痛などの症状が現れる人が増えてきます。
A様は、正にそうで、トリートメント時に耳を触ってびっくり!
ものすごく硬くなっていらっしゃいました。

耳全体には、全身に投影する反射区がいっぱいあります。
そして耳は、冷えに弱い腎を表します。

腎は、エネルギーを表しますからA様がここ数日寒い日が続いていたので、耳鳴りが
することにも合点がいきますよね。

私は、耳を暇があるとよくマッサージをします。
耳のマッサージには、即効性があって数分で首周りがぽかぽかして肩こりも楽になります。

A様は、私が耳のマッサージを始めた時にとっても痛がりましたが、ほんの数分で痛みも取れ、
体が温まっていくことを実感されました。

耳鳴りを放っておくとめまいに繋がったり、突発性難聴になったりと結構怖いので、
皆様 是非是非 毎日耳を触ってみてください。
調子が悪い時は、硬いですし、セルフマッサージをすると痛いですから

ツボを細かく気にするより全体を隈なくほぐすように1日5分ぐらいやってみてくださいませ。

今日は、午後から横浜。ゴールデンウィークに海外に行かれる港南台マダムのM様に
ご依頼を受け、海外旅行用アロマグッズを作り、ご自宅にお持ちすることになっております。

夕方は、横浜サロンで横浜のキャリアマダムのT様をトリートメントする予定でございます。
ゴールデンウィーク休暇まであと1週間を切りました。

健康に留意してしっかりと誠意をもってお仕事に勤しみたいと思っております。


皆様にとって今日も彩溢れる素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに曇り空を眺めながら愛を込めて!


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by madamumarine | 2017-04-26 09:18 | メノポ(更年期)ケア | Trackback

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おはようございます。


50代女性は、結婚 離婚 親と同居 子供が独立 会社を早期退職 転職 独立開業などなど。
ライフスタイルに大きく変化する方が多い気がします。

その中でも結構ヘビーな決断が離婚。
私のように子供もなく4年半でなんてことなら結構あっさりと離婚はできますが・・・・。

子供がいて結婚20年30年ともなると結構ハードで決断したことが何度もめげそうに
なるそうで・・・・。
財産分与も含めて結論が出るのに相当かかるわけです。

昨日 長いことご主人と離婚問題であれこれもめていた友人Tさんがようやく結論が出て
家を5月末に出るというメールをもらいました。

仕事もしていてキャリアもあるTさんですが、長年に賑やかに暮らしていたから寂しく
ないのかと心配しましたが・・・・。
ご主人との関係が冷え切っていたので、ようやく自由になれることへの
解放感でいっぱいだと返事をもらい、少々安心しました。

財産分与を受け、1LDKのマンションを逗子に購入。
ご近所さんになることに相成りました。
引っ越しのお手伝いも時間の許す限り手伝うことを約束しました。

不思議ですよねえ。
Tさんが終の棲家を決めるときに私の存在がとっても頼りになったとのこと。
逗子から歩ける距離でもあるようで仕事にも支障がないそうです。

今年52歳。お坊ちゃまも独立し、1人暮らし ご主人は、あと5年で定年し、実家のある新潟で
家業の農業を継ごうと思っているそうです。

家族がそれぞれの生き方を決め、5年もかけての円満離婚。
自分の人生をどう生きるか その中に離婚というのも視野に入る時代になったこと。
世の男性は、きちんと認識し、奥様を大切にした方がいいですよねえ。

今日は、これからお掃除をして、ダーリンとランチ。
その後久しぶりに二人でジムに行き、その足で横浜へ。
悩めるセラピストとアフタヌーンティーをしながらご相談をお受けします。
メールでやり取りをしているうちに、とっても元気が湧いてきて前向きなご相談に代わって
きたので安心しております。

サロン経営に悩みはつきもの。でも自分が何のためにこの仕事を始めたかを
思い出せば元気になってくるんですよ。
迷ったり 情報に振り回されて袋小路に入りそうになったら 原点に返る これですからね。
その後夕方から横浜サロンで勝見先生とコラボでございます。


皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに陽気溢れる春の日差しを感じながらテラスにて愛を込めて!


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by madamumarine | 2017-04-25 09:48 | メノポ(更年期)ケア | Trackback

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おはようございます。

昨日は、晴れたのに少々寒い1日でしたね。
インフルエンザがまだ終息を迎えていなかったりしてまだまだ油断ができないですから
寝不足やストレスをためないようにご自愛してくださいませ。

今日は、紫外線のお話。
あと少しで5月。初夏に入りますね。
5月は、紫外線量が最大になる月。
暖かくなり外出の機会が増えますがUV対策は、万全ですか?

環境や場所によって紫外線の量こそ違いますが、油断してならないのは、生活紫外線。
お家にいても外の強い紫外線を100とすると10は、受けていること。
これを意識していますか?
お肌だけでなくボディーも含めて紫外線対策をしないといけません。
特に目は、更年期世代は、かなり弱っていますので外出時の帽子とサングラスは、必需品。

私は、海の近くに長年住んでいる割にお肌が白いし、シミが少ないのは、こまめにUV対策を
しているから・・・・。

刺激の少ないアクセーヌのUVクリームがお勧めです。
アクセーヌの詳細は、こちらから

又、サプリでもビタミンCやEをとっておりますし、バランスのいいお食事もシミ対策には、
とっても大切なこと。サプリは、吸収率のいい夜飲むのが吸収率を高めます。

ついうっかり日焼けをしてしまったら、ローズウォーターで患部をパッティングをして即、ビタミンCを
摂取する。
これも大切なこと。

50代になると突然 10円玉ぐらいのシミが登場してしまう人がいます。
でもそれは、当然じゃなくて必然。お手入れをしてこなかったからにほかなりません。
エステで美白してもらったり、レーザーでとればいいと思っている人も多いですが、それは、
気休め。
全部を取りきることはできませんし、くすみを放っておいたお肌を美白すると今まで目立たなかった
シミが肌のトーンをあげることでより浮き出てくることだってあるのです。

たまの高額エステより、日々のリーズナブルなお手入れ。これが大切ですからね。

皆様 どうぞ 今から紫外線対策をしっかり行って下さいませ。

今日は、美し過ぎる大船マダムのA様がシーサイドリトリートへ。
たっぷりしっかりトリートメントをさせていただいた後獣医さんのところへ。
藍ちゃんのDOGドッグの結果を伺い、狂犬病のお注射とフィラリアのお薬をいただきに行って参ります。
いよいよ4月もあと1週間。5月2日までお休みがなくお仕事がずっと続きます。

気を引き締めて頑張りたいと思っております。

皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに美しい空と海を眺めながら愛を込めて!






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by madamumarine | 2017-04-24 08:26 | 体ご慈愛レシピ | Trackback



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軽く皮をむいてスライサーで薄くカットしているので皮がちょっとついています。

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一晩でほのかなピンク色に


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おはようございます。

暖かい日が少し続いたかと思えば又、曇り。気温も上がらず
なかなか春夏モードに体がスイッチしてくれませんよね。
今朝も晴れておりますが、お散歩のときにちょっとひんやり・・・・。

ちょっとの油断で風邪をひきやすい季節。
昨日いらしたウィンドサーファー女子は、冷えがひどく膀胱炎を繰り返しているそうで、アロマのコンサルテーションだけでなく冷え対策をしっかりとご指導。


マリンスポーツをする女子は、冷え対策は必至。
もう少しご自分を労わるように細かいアドバイスをさせていただきました。

何だかドンドン体調管理が難しい気候に日本は、なってきていますよね。
私は、自他ともに認める冷え大嫌い人間。


ジムで体を動かすのも体温調節に使い捨てカイロを常備しているのも
すべて冷えを予防する為

冷えを自助努力で改善してから体温は、36.5度を保っていますし、そのおかげで
体調を崩すこともなくとっても元気なので温活は、私の人生において必要不可欠。

冬は、色々な対処ができるのでかえって冷え対策はしやすい季節。
これから夏にかけて冷房が入ってくると冬より冷えの悪影響を受けやすくなります。

食べるものもさっぱり ひんやりを好むようになるとおなかが冷えて調子が悪くなりませんか?
おなかの冷え対策で我が家で大活躍するのが新ショウガの甘酢漬け。


昨日は、ユニオンで新ショウガを見つけたので早速多めに買って甘酢漬けを手作り。
ボウルいっぱい作ってもあっという間にダーリンと私で食べてしまうのですが、
お酢と新ショウガの組み合わせは、最強。

胃腸の調子を整えてくれ、食中毒を予防してくれる殺菌効果もあります。
市販のものより全然おいしいですから是非是非手作りをお勧めします。


今日は、山手マダムのK様とキャリアママのK様お2人のケアをシーサイドリトリートで
予定しております。


皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに陽気溢れる春の日差しを感じながらテラスにて愛を込めて!


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by madamumarine | 2017-04-23 08:01 | 食で癒される | Trackback

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これは、少し前の夕日でございます。

おはようございます。
昨日は、午後からお客様 小田原マダムのH様のよもぎ蒸し~フルボディーのトリートメントを終わらせ、
リビングでお茶を飲んでいたら、夕焼けが・・・・・。

H様は、その夕焼けを眺めながら合掌。
「今日も一日お守り下さってありがとうございました」
っておっしゃいました。

「山内さん いいよねえ 夕日がお家から見えるなんて」

夕日をのんびり眺めるためにここを終の棲家に決めたのに
なかなかダーリンも私も忙しくて夕日を眺める時間がなかったりして

改めお褒めいただくとうれしくて・・・・。

H様は、ご両親と同居。
朝お仕事にいかれるときに朝日に向かって手を合わせ
「今日も両親をどうぞお守りください」とお願いされるそうです。

ご高齢のご両親と暮らされているとこの気持ちがいい加減でなくなるそうです。

まだまだ介護保険のお世話にもならず
ご両親お2人で日常の生活をされていらっしゃるそうですが
やはり、色々なところに支障が来ていて、
お嬢様としては、お仕事に行きながらも心配をされているとか

混沌とした世の中にあって何が起きてもおかしくないと思うと
家族が1日1日を無事に過ごしてくれることにも感謝の気持ちがわきますよね。

姿勢を正し、夕日に合掌しているH様の後姿は、慈愛に満ちてとっても美しかったです。

親孝行の仕方は、それぞれ違います。
気持ちの伝え方だって色々。
でもこの無事を祈る気持ち。
これが一番大切ではないかと私は思うのです。

できる限り自宅で元気に長生きをしていただく これがやっぱり一番。
ご夫婦が寄り添って生きられるのは、本当に幸せなこと

あっちこっち痛くて病院の通院もしないといけなくてもやっぱりきっとおうちがいいんですよねえ。

私のお客様は、まじめな一匹狼タイプの方が多いので
現状から逃げることなくすべきことを淡々とされています。

H様も正にそうで ご両親との関わり方も無理させず構い過ぎず互いにマイペースで暮らされている感じ。

親孝行だけは大げさでなく今できることを後悔なくしておくこと。
これしかありませんからね。

必ずいつかさようならをするときが来ます。
上手にフェードアウトできる方と私のようにいきなりのさようならもありますから・・・・・。

もうすぐ母の日。
私もここ数日 母を思い出すことが多く 1人で涙したりしております。
年のせいですかね 涙もろいでございます。

今日は、自由が丘でゴルファーズアロマテラピーの予定をしておりました。
あまりにヘビーなお客様が多く
4月からは、マンツーマンのご指導に切り替え、グループレッスンは、なし。
そうしたら、昨日の時点でお申し込みがありませんでした。

その為シーサイドリトリートでキャンセル待ちをして下さっていた
社会人ウィンドサーファーのアロマコンサルテーションをお受けすることになりました。

キャンセル待ちをして下さる方がいらっしゃることを本当に本当に幸せに思います。

皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに曇り空を眺めながら愛を込めて!














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by madamumarine | 2017-04-22 10:20 | セラピストとして | Trackback




4月16日にアップしたブログの反響にびっくり!
本音を語れぬベテラン個人サロンのオーナーって結構いらっしゃることに正直驚きを隠せません。
すでにベテランの域に達している開業5年以上のサロンオーナー及びセラピスト経験者と
限定して無料のご相談を受付ております。

詳細は、こちら
いただいたメールには、切実なお悩みがいっぱい。
私自身胸が苦しくなってしまうぐらい。
初心者セラピストには、厳しいことを申し上げる私もさすがにお気持ちがわかるだけに辛く
なってしまいます。

素敵に キラキラ 輝ける人 輝けるセラピストは、そう多くありません。
セラピストの集まりなどにいかれて冷静にその現場にいると輝いている人なんて
その中に1人いるかいないかです。

落ち込んでいるときは、不思議とみんなが輝いて見えてしまいがち。
きっとみんなそれぞれ悩んで苦しんでいるのかもしれませんよ。

でも自分らしく 自分の居場所で輝くことは、可能なんです。
自らの生き方 考え方 サロンポリシー セラピストポリシーは自分が作っていくものだから

私も七里ガ浜に移住した時に東日本大震災を経験し、正直心が折れそうになりました。
そんな私を救って下さったのも長いお付き合いをさせていただいていたお客様でございました。

私を求めて下さるお客様に誠意をもって仕事をしていくこと。
セラピストの仕事は、マンツーマンですから、その積み重ねがとっても大切。
いいセラピストほど孤独でロマンチスト。自分の世界を持っていますよ。

よそ見をしたり、他のセラピストを真似てもダメなんです。

5年以上その先10年 15年と続けて行く場合 ノウハウは、存在しません。
怖がらず 自分の道を切り開いて行く勇気。
これがロングライフセラピストを目指すのなら必要なスキルでございます。
5年は、大きな節目 その後10年は大きな転換期 15年は、それぞれの仕事の集大成。
お客様が答えを出してくださるとでもいいましょうか・・・・・。

20年は、私もまだその景色を拝んでおりませんが、もうひと頑張り。
楽しみにしながら、自分のイメージするスタイルの確立に努力をしている最中でございます。


6月は、パリ行きを控えていることもあり、すでにスケジュール調整が難しくなります。
ご相談のお受付は、7月以降でご希望日を明記してくださいますようお願いいたします。

今日は、超多忙の上大岡マダムのI様と先日京都の美しい画像を送って下さった小田原マダムのH様が
シーサイドリトリートにいらっしゃいます。

皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに今に雨が降り出しそうなどんよりとした曇り空を眺めながら愛を込めて!


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by madamumarine | 2017-04-21 08:27 | セラピストとして | Trackback