肩甲挙筋ストレッチ

 

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おはようございます。

この時期 肩甲骨周辺のコリを訴える人が結構いらっしゃいます。
新しい環境で過緊張になり、肩がガチガチになり、首を寝違えすることも

無意識にPCに向かうと肩に手が行っていませんか?
その場所が肩甲挙筋。
首と肩を繋ぐ筋肉で首の骨から肩甲骨の上部までついていて
デスクワークやパソコンを使っているときに過剰に負荷がかかっている筋肉。

長い間負担をかけてしまうと寝起きに突然何もしていないのに寝違えてしまったりするから要注意。

肩甲挙筋は、背中を大きく覆っている僧帽筋のインナーマッスルですから仕事の合間に
ストレッチをすることで緩めてあげることは簡単。

椅子に座ってできますので、どうぞ仕事の合間にやってみてください。

①姿勢を正し、椅子に座ります。
②右手を後ろに回し、パンツやスカートの中心部を持ち、肩甲骨を固定します。
③左手で頭をゆっくりと左に傾けて行きます。
④気持ちのいいと感じるところでやめて無理をしないで下さい。
⑤次に反対の左も同じように行って下さい。


加齢により方周辺の可動域が狭くなっている方は、手を後ろに回すことが辛い
場合があります。
胸を張って姿勢を正すことを優先にし、中心部より手前でもかまいません。

とにかくご自分の筋肉の様子によって無理なく行って下さい
しかし、きちんとパンツやスカートを手でもって下さい。
持つことで肩甲骨を固定し、肩甲挙筋をしっかりとストレッチすることができますから・・・・。

今日は、これから新横浜の勝見邸へ。
みなとみらいマダムのK様のトリートメントを予定しております。
その後 帰りがけに鎌倉山友人のお母様よりご紹介を受けた湘南深沢のマダムと大船で合流。
軽井沢の別荘をお掃除に行かれるそうで
10月から半年使わずにいるとかび臭い匂いが別荘にこもるとのこと。
ハウスキーピングにヒバを利用することをご提案し、別荘全体の香りのプロデュースを依頼されました。

7月初旬から10月ぐらいまで軽井沢の別荘で過ごされるとのこと。
ワンコも一緒なので合成的な香りに抵抗があったとのこと。
鎌倉山の友人宅がとってもいい香りなので私にご相談をと言うことになりました。
いつもお客様から色々なご依頼ご紹介をいただき大変光栄でございます。


皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに清々しいお天気に抱かれテラスにて愛を込めて!


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# by madamumarine | 2017-04-30 10:05 | ロコモ(運動器)ケア | Trackback
5月の受付は終了いたしました。現在6月のご予約を受付ております。

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おはようございます。

昨日は、横浜サロンでネロリで全身調整トリートメント。
ネロリは、本当にメンタルケアには、もってこいの素敵な香り。

自律神経が安定しないこの季節は、特にその効果を実感できます。
セラピストの私の魂まで癒してくれるとでも言いますか・・・・・。

O様は、その効果をよくご存じで前回4月の最初にケアさせていただいたときに
次は、ネロリオンリーでトリートメントしてねえ。
とリクエストをいただいておりました。

このネロリの優しい癒しの香りに相乗効果を与えてくれるのがモーツァルト。
小川のせせらぎと同じ揺らぐ音が多く副交感神経を心地よく刺激してくれます。
このコンビネーションが絶妙でトリートメントをしている私も無意識に心地よさを感じて
ノンストレスでお仕事をすることができました。

モーツァルトは、春から初夏に聴くとそれだけでウキウキ ワクワクさせてくれるから不思議。

5月病などメンタルが迷走する時期。
ネロリとモーツァルトの組み合わせを是非是非。チャレンジしてみてください。

今日は、藍ちゃんの大親友。港南台のキャリアマダムのS様がシーサイドリトリートへ。
トリートメントの後ランチもご一緒する予定でおります。

今日からは、ゴールデンウィーク。9連休の方もいらっしゃいますよね。
楽しいゴールデンウィークの始まり。気分よくスタートいたしましょう。


皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しにようやく雨が止んで明るくなってきた空を眺めながら愛を込めて!


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# by madamumarine | 2017-04-29 07:53 | Trackback
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おはようございます。
新しいパソコンにしてから何とも調子が悪く・・・・・。
実は、昨日もブログの更新に手間取り、携帯を確認したら不思議に更新されていて

「どうして?」
PCに疎い私は、戸惑うばかり
windows10との相性が私は、よくないらしいでございます。トホホ・・・・。

私世代は、どうしてもPCは、苦手。
特に私のように企業で働いていないとブラッシュアップをしていないので余計ですよねえ。
何となくダーリンに聞きながらどうにかしてきてしまったこと反省をしております。

薬膳のお勉強を月に1度ペースで十日市場まで通うようになって2年。
今年2月からは養生薬膳のコースに入りました。その為2か月に1度になったわけです。

いつも先生が講座が始まる前に薬膳茶を出してくださるのですが、この菊花茶は、苦手で・・・・。

でも腎ケアには、とっても効果的とっても効果的で^_^
タイミングよくオーガニックの菊花茶が入ったので養生の為にも飲むことにいたしました。
そうしたら、その利尿作用にびっくり!
少々匂いを帯びた尿が大量に出ました。恐るべし デトックス効果

菊花には、色々な効能があって
眼精疲労
血行促進 
解毒効果
美肌効果
不眠の改善

肝臓・腎臓に大変有用でアンチエイジング効果もバツグンと言うこと。

私は、20代の頃 腎盂腎炎や膀胱炎を何度かやっているので、腎臓はあまり強くありません。

年齢を重ねると弱い部分が更に弱くなることを考えると補腎がとても大切だと思い、
腎活を積極的に行っております。

我が家は春から夏にかけては、
根占びわ茶 
黒豆茶
はとむぎ茶
麦茶
などをその時々でブレンドをしたり、単独で飲んだり、色々なバリエーションでお茶を楽しんでおりますが、
ここに菊花茶を加えようと思います。

初夏から夏そして残暑まで冷えの対策は、とっても難しいですよね。
菊花を加えた常飲できるブレンド茶を考えようと思っております。

今日は、これからデンタルメンテナンス~美容室~横浜サロンと1日外出でございます。
ダーリンも大宮。

夜スケジュールが合えばピックアップしてもらうことになっております。

皆様にとって今日も彩り豊かな1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに今日もどんよりとした曇り空を眺めながら愛を込めて!








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# by madamumarine | 2017-04-28 09:24 | 暮らしのハーブ | Trackback

海の近くに住む幸せ

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おはようございます。
一昨日 ダーリンとジムに行く前に小坪のめしやっちゃんでランチ。
小坪漁港があるので新鮮なお魚をいただくことができます。
昨日のメニューは、まぐろのユッケ丼。

私は、持病に貧血があるのでレバーを食べるなら赤身のお魚と決め
心して食べるようにしております。

平日でもいつも行列。一昨日は、藍ちゃんも一緒でしたから外のテラスが空くのを
15分ぐらい待ちました。

まぐろの効能は、すごくて加齢による不調すべてに効くと言っても過言ではありません。
特に脳の血流をよくすることから認知機能の低下を防止すると中高年には、大人気。

すべての病気は血流の悪さで起こることを考えるとEPAとDHAが多く含まれているまぐろは、
パワー食材と言ってもいいですよね。

このまぐろのユッケは、味付けも私には、ちょうどよくて・・・・。
ご飯を少なめにお願いしていつもがっつりといただいております。

お肉とお魚の割合は、我が家の場合3:7
マリーナに越してからは、特に小坪のお魚屋さんが徒歩5分ほどでありますのでお魚の割合が
アップしました。

マリーナから徒歩3分ぐらい。鎌倉方面にお越しの折は、どうぞ!

今日は、午後から母娘セラピー。
雨も上がるそうですのでよかったです。
やはりお母様のことを考えるとお越しになる折に天候判断も大切。
必要に応じてスケジュールの変更も視野に入れてご予約を承っております。

お客様最優先のシーサイドリトリートならではの対応でございます。


皆様にとって今日も素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しにようやく雨が止んで明るくなってきた空を眺めながら愛を込めて!
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# by madamumarine | 2017-04-27 10:05 | 湘南情報 | Trackback


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おはようございます。

日中でも肌寒い毎日が続いています。
私は、昨日ジム~横浜とお昼から外出をしておりました。
七分袖のTシャツに春物のジャケットを着ていったのですが、夜 それだけでは
寒くてブルブル震えてしまいました。

なかなか暖かくならず敏感な女性は、様々な自律神経の失調による不調が出て参ります。

昨日 横浜でトリートメントをさせていただいた大倉山のキャリアマダムのA様。
耳鳴りが続いたので耳鼻科に行ったら、検査では異常なし。

季節の変わり目に更年期世代は、とっても敏感。
ここまで気温の落差が1日1日で違うと

耳鳴り めまい 頭痛などの症状が現れる人が増えてきます。
A様は、正にそうで、トリートメント時に耳を触ってびっくり!
ものすごく硬くなっていらっしゃいました。

耳全体には、全身に投影する反射区がいっぱいあります。
そして耳は、冷えに弱い腎を表します。

腎は、エネルギーを表しますからA様がここ数日寒い日が続いていたので、耳鳴りが
することにも合点がいきますよね。

私は、耳を暇があるとよくマッサージをします。
耳のマッサージには、即効性があって数分で首周りがぽかぽかして肩こりも楽になります。

A様は、私が耳のマッサージを始めた時にとっても痛がりましたが、ほんの数分で痛みも取れ、
体が温まっていくことを実感されました。

耳鳴りを放っておくとめまいに繋がったり、突発性難聴になったりと結構怖いので、
皆様 是非是非 毎日耳を触ってみてください。
調子が悪い時は、硬いですし、セルフマッサージをすると痛いですから

ツボを細かく気にするより全体を隈なくほぐすように1日5分ぐらいやってみてくださいませ。

今日は、午後から横浜。ゴールデンウィークに海外に行かれる港南台マダムのM様に
ご依頼を受け、海外旅行用アロマグッズを作り、ご自宅にお持ちすることになっております。

夕方は、横浜サロンで横浜のキャリアマダムのT様をトリートメントする予定でございます。
ゴールデンウィーク休暇まであと1週間を切りました。

健康に留意してしっかりと誠意をもってお仕事に勤しみたいと思っております。


皆様にとって今日も彩溢れる素敵な1日になりますように心よりお祈り申し上げます。
パームツリー越しに曇り空を眺めながら愛を込めて!


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# by madamumarine | 2017-04-26 09:18 | メノポ(更年期)ケア | Trackback